Как сохранить свое здоровье во время ности?

ность - это ответственный период в жизни женщины. В данный период времени женщинам еще больше необходимо уделять внимание своему здоровью. Не все, однако, знают, что полезно будет в ходе ности, а что может и навредить.

Итак, что же следует делать во время ности?

1. Заниматься спортом
Физическая активность должна обязательно присутствовать в ходе ности, однако она не должна быть такой интенсивной как до ности. Следует избегать физических упражнений, при которых была бы большая нагрузка на область живота, и при которых вы бы быстро потели. ным женщинам идеально подойдут пешие прогулки и плавание.

2. Пить воду
ным женщинам рекомендуется выать в день по 2 литра воды для того, чтобы сохранить баланс в организме, избежать запоров и дополнительной нагрузки на почки.

3. Высыпаться
В ходе ности мы часто чувствуем усталость в связи с теми изменениями, которые происходят в нашем организме. В связи с этим, рекомендуется больше спать ночью и хотя бы 1 час днем.

4. Хорошо питаться
В период ности рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями, сократить употребление сладостей и жирной пищи.

5. Отдыхать больше
Старайтесь поменьше переживать, избегайте стрессовых ситуаций, не заостряйте ваше внимание на проблемах.

6. Принимать фолиевую кислоту
В первые 12 недель ности принимать фолиевую кислоту просто необходимо, поскольку она помогает избежать дения ребенка с различными дефектами.

В ходе ности желательно избегать:

1. ия
Все, что вы принимаете в ходе ности, проходит через плаценту и к ребенку, включая токсины. Именно поэтому не рекомендуется в ходе ности курить.

2. «Опасной» пищи
К опасной пище в данном случае относится печенка, не стерилизованная пища и сыры с плесенью, поскольку эта пища может содержать листериозную бактерию. Следует воздержаться также и от недожаренного мяса (в особенности, свинины), недоваренных либо недожаренных яиц и недожаренного мяса птицы.

3. ьных напитков
Пока не доказано, в каких количествах принятие ьных напитков безопасно для здоровья ребенка. Именно поэтому многие врачи рекомендуют на период ности и вовсе отказаться от таких напитков.

4. При появлении первых симптомов, которых раньше не наблюдалось, обращайтесь к врачу
При появлении в ходе ности любых симптомов, которых у вас раньше никогда не было либо которые кажутся вам странными (к примеру, когда кожа чешется, в особенности на руках, тошнота и рвота на последних месяцах ности), незамедлительно обращайтесь к врачу.

5. Не следует пропускать ни одного приема врача
В ходе ности не следует пропускать ни одного приема врача, не стоит уклоняться от регулярной сдачи анализов.

6. Не стоит принимать горячие ванны
Не стоит в период ности принимать горячие ванны, поскольку они могут понижать ваше кровяное давление, в следствие чего вы можете потерять сознание.

7. Стрессов
Как показывают медицинские исследования сильный стресс в ходе ности способен отразиться на весе ребенка и может спровоцировать преждевременные роды.

efamily