Секреты японской диеты

Японская диета не только помогает похудеть, но и регулирует обмен веществ и перестраивает его на другой ритм работы. Гарантирует результат на 2-3 года. В течение 13-14 дней теряются от 7 до 8 кг веса тела.

Условия: в течение всего курса не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, пишет sunhome.ru.

Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную воду.

Не менять последовательности дней диеты.

1 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом

ужин: рыба жареная или вареная

2 день

завтрак: чай /черный кофе/, сухарик

обед: рыба жареная или вареная

ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира

3 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: один большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки

ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: одно яйцо /сырое/, три больших вареных морковки с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра

ужин: фрукты

5 день

завтрак: сырая морковь с соком лимона

обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

ужин: фрукты

6 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7 день

завтрак: чай

обед: 200 грамм вареной говядины

ужин: что хотите из ужинов, кроме третьего дня

8 день

завтрак: чай

обед: 200 грамм вареной говядины

ужин: что хотите из ужинов, кроме третьего дня

9 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

10 день

завтрак: сырая морковь с соком лимона

обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

ужин: фрукты

11 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: одно яйцо /сырое/, три больших вареных морковки с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра

ужин: фрукты

12 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: один большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки

ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

13 день

завтрак: чай /черный кофе/, сухарик

обед: рыба жареная или вареная

ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира

14 день

завтрак: чай /черный кофе/

обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом

ужин: рыба жареная или вареная

 

E-NEWS