Каждый час на работе нужно 10 минут отдыхать: советы эксперта

Соблюдение рационального режима труда и отдыха существенно снижает вероятность развития дистресса и его негативных последствий. Об этом корреспонденту ЛІГАБізнесІнформ рассказал младший научный сотрудник лаборатории умственного труда Института медицины труда АМН Украины Константин Апыхтин.

"Каждые 50 минут работы должны чередоваться с 10 минутами активного отдыха. Этот промежуток лучше всего заполнить физкультпаузой, сделать гимнастику для глаз", - рекомендует он.

Если во время выполнения работы вы вдруг почувствовали непреодолимую усталость – немедленно сделайте перерыв. "Установите таймер мобильного телефона на 10-15 минут и поспите прямо на рабочем месте, облокотившись о рабочий стол и подложив руки под голову. Выключите монитор компьютера, лампу, закройте глаза, расслабьте мышцы и постарайтесь ни о чем ни думать, спите до тех пор, пока вас не разбудит будильник. Этого времени вполне достаточно для быстрого восстановления функционального состояния", - рассказывает младший научный сотрудник лаборатории умственного труда", - советует ученый.

К.Апыхтин отметил также, что во избежание развития дистресса, не стоит пренебрегать обедом ради экономии рабочего времени - обязательно нужно в середине дня делать обеденный перерыв, минимум на 30 минут.

ЛIГАБiзнесIнформ