Как избавиться от усталости

26 янв, 11:24

Иногда вам кажется, что усталость намного сильнее вас. Но не надо сдаваться. Попробуйте сделать несколько упражнений на расслабление мышц шеи, грудной клетки, спины и поясницы. Упражнения



Сплести пальцы рук и обхватить затылок, локти развести в стороны. На вдохе оттянуть локти назад и свести вместе лопатки, плавно выгибая при этом спину. На выдохе локти вместе с головой опустить вперед и вниз. Это движение ослабляет напряжение мышц задней части шеи, пишет sunhome.ru.



Упражнение «кошечка». Встать на колени, упор — на руки. На вдохе поднять голову и копчик, прогнув поясницу. На выдохе выгнуть спину дугой вверх, расправляя лопатки.



Встать на колени. На выдохе тянуть ягодицы к пяткам, а руки — вперед по полу. Верхняя часть спины следует за руками, а поясница — за тазом.



Сядьте прямо, не давая спине коснуться спинки стула. Голову выровняйте по одной линии с позвоночником. Правой рукой обхватите левую часть головы, и очень осторожно потяните голову дальше от плеча. При этом крепко держитесь за стул, и не давайте плечу уходить вверх за шеей.



Станьте прямо, сделайте вдох. На выдохе выбросьте вперед руки, сомкнутые в замок. Полностью выпрямите их в локтях, выгните спину, разведите лопатки. Все это нужно делать, не наклоняя корпуса вперед.

 

E-NEWS


Адрес новости: http://armembassy.com.ua/show/225931.html



Читайте также: Новости Агробизнеса AgriNEWS.com.ua