Как правильно делать массаж спины

Массаж необходимо уметь делать. Есть простые приемы массажа, которые принесут пользу и удовольствие.

Растирание

Выполняется энергичнее поглаживания и со сдвигом кожи. Прием предназначен для разогревания массируемого участка тела перед глубоким воздействием во время разминания, пишет sunhome.ru.

Положительное воздействие приема на кожу выражается в усиленном притоке крови к массируемому участку, а, следовательно, и усилению обменных процессов в нижележащих тканях. Во время энергичного растирания отшелушивается поверхностный ороговевший слой кожи, что способствует ее обновлению. Стоит отметить о наличии в коже БАТ – биологически активных точек, которые активизируются под воздействием массажа.

Во время растирания не учитываются лимфатические пути, движения можно выполнять в любом направлении. Растирать следует, задерживаясь на участке кожи 8-12 секунд, после чего переходить на соседний.

Растирание бывает нескольких видов.

Продольное растирание выполняется двумя ладонями, одна рука идет на себя, другая от себя, чередуем движения, стараясь работать локтями с максимальной амплитудой, сжимая и растягивая кожу.

Пиление – то же самое, но ребром ладони.

Круговое и спиралеобразное растирание – вариант растирания, когда работают только подушечки 4-х пальцев (все кроме большого), выполняя круговые движения по часовой стрелке и против нее. Можно выполнять, положив одну ладонь на другую – для усиления воздействия.
Более сильный эффект дает такое же движение, выполняемое гребнями пальцев - гребнеобразное растирание.

Прием строгание выполняется выпрямленными пальцами, под углом к поверхности кожи, движения прямолинейные вперед.

Итак, приступаем к массажу. Повторяем движения поглаживания 2-3 минуты, после этого приступаем к растиранию для того, чтобы разогреть кожу. Сначала выполняем растирание ладонями, движениями рук вперед-назад. Проходимся по всей спине вдоль позвоночника, потом растираем, пересекая тело поперек. Переходим к следующему приему – круговое растирание, прорабатываем каждый участок спины, задерживаясь по 10 секунд, выполняем гребнеобразное растирание, как наиболее сильнодействующий прием. Применяем растирание в течение 3-4 минут.

Сочетая изученные нами приемы поглаживания и растирания, мы уже сделали пол дела. Для некоторых целей массажа даже этих двух приемов бывает достаточно. Например, можно втирать эфирные масла в кожу, достигая определенного терапевтического эффекта, вызываемого свойствами растения из которого получено это масло или воздействовать на определенные участки кожи рефлекторно. Успехов!

E-NEWS