Продукты необходимые мужчинам

31 янв, 10:00

Мужчины, как и женщины, нуждаются в определенных продуктах и питательных веществах. Точно так же, как женщины нуждаются в своих определенных питательных веществах, особенно во время беременности или для защиты от рака груди, мужчинам нужны свои – для сохранения мышечной массы, предотвращения рака простаты и многое другое, пишет sunhome.ru.



Многие продукты, которые обожают мужчины, не лучший выбор для здоровья. Однако здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить сердечные заболевания и рак – убийцы номер один и номер два мужчин старше 35, а также увеличить эффективность в постели.



Вот 10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения здоровья:



1. Устрицы
Кажется, есть легенда о том, что устрицы являются пищей любви? Несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, - от производства ДНК до восстановления ячеек.



Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку простаты.



2. Бананы
Богаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта.



Также бананы содержат витамин B6 – для иммунной системы, нервной системы, для метаболизма протеина.



Не любите бананы? Тогда апельсиновый сок, молоко, томаты, бобы и другие источники калия.



3. Жирная рыба
Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции и для иммунной системы, а также снижают риск рака простаты.



Жирная рыба – лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь.



4. Брокколи
Хотя, практически все овощи заслуживают внимания бывать в списке «суперпродуктов», брокколи – отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Богат витамином С, бета-каротином, калием и т.д.



5. Бразильский орех
Богаты магнием и селеном – отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак простаты.



Селен также помогает снизить количество «плохого» холестерина и уменьшить число сгустков крови.



6. Цельнозерновые
Большинство мужчин получают достаточное количество углеводов, но они, как правило, плохие, говорят эксперты.



Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами – все они для здоровья сердца, строительства мышц и сохранения талии.



Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, а также они полезны для простаты.


7. Станол
Станол - природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок.



Специалисты советуют включать два грамма растительного станола в день во время двух приемов пищи.



8. Соевые бобы
Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты.



Согласно недавнему исследованию потребление 25 грамм соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.



9. Ягоды или вишня
Ягоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезных для здоровья. Содержат антиоксиданты. Отлично улучают работу мозга.



10. Красные и оранжевые овощи
Витамин C и бета-каротин – антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце.



В одном только красном колокольном перце содержится 300% рекомендуемой дневной нормы витамина C.

 

E-NEWS


Адрес новости: http://armembassy.com.ua/show/244751.html



Читайте также: Новости Агробизнеса AgriNEWS.com.ua