Как поддерживать форму, не посещая тренажерный зал?

Абсолютно все люди, без исключения, хотят поддерживать себя в форме, иметь хорошее здоровье и внешнюю привлекательность. А помогают им в этом посещения фитнес-клубов или спортзалов, профессиональные занятия спортом. Однако, что делать, если вы в силу тех или иных причин не можете заставить себя ходить в спортзал, а систематизированные занятия спортом кажутся вам слишком скучными? Отличным выходом из ситуации для вас станет активный отдых.

Итак, несколько рекомендаций относительного того, как можно отдыхать и заниматься спортом одновременно.

1. Если вы любите скорость и путешествия, то специально для вас существует такая вещь, как велосипед.

Езда на велосипеде может стать превосходным времяпровождением и отлично поможет поддерживать себя в форме. На велосипеде можно отправиться на рыбалку, можно отправиться на отдых на природе, или вспомнить детство и устроить небольшое соревнование на велосипедах, и многое другое. Вариантов времяпровождения с этим замечательным средством передвижения множество, а польза неоценимая. При постоянной езде на велосипеде тренируются легкие, укрепляется иммунитет и снижается риск развития варикоза.

2. Для любителей музыки и быстрых движений, отлично подойдут танцы.

При танцах, да еще и под хорошую, «заводную» музыку, вы не только не заметите как пройдет время, но и совершите массу полезных для вашего тела движений. При занятиях любым из видов танцев улучшается кровообращение, прорабатываются самые различные группы мышц. Танцы могут вам оставаться здоровым и привлекательным, а танцевальных кружков и клубов на сегодняшний день, к счастью, просто невероятное множество и их посещение доступно каждому.

3. Ходьба и бег в свободное время.

Да, ходьба и бег это утомительные занятия, но только представьте, сколько пользы вам они принесут. Чтобы увеличить общее время ходьбы, можно отказаться от лифта, и от маршрутного транспорта (речь идет о коротких расстояниях). Бегать можно, включив любимую музыку в плеере и любуясь местной природой, при этом не обязательно систематизировать нагрузки, бегайте столько, сколько вам хочется, постепенно увеличивая время.

4. Любителям воды, можно записаться в бассейн.

Есть люди, которые могут находиться в морской воде или в озере более получаса, и при этом, и выходить на берег не захотят! Если вы относите себя к таковым, то смело записывайтесь в бассейн. Ведь когда мы плаваем, то у нас работают практически все группы мышц, плавание позволит вам улучшить выносливость, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, поможет оставаться здоровым и держать себя в хорошей форме.

5. Коньки, ролики, лыжи, скэйтбординг и т.д.

Все эти виды активного отдыха и подобные им, помогут поддерживать форму, ничуть не хуже чем езда на велосипеде, танцы, бег или плаванье, ведь главное, что вы двигаетесь и дышите свежим отдухом. Экспериментируйте, ищите то, что вам нравится, и будьте здоровы!

 

Инф.beautylike.ru