Правильное питание во время беременности

Дети — это отражение своих родителей. Чтобы они были здоровы, красивы и счастливы необходимо, чтобы и мама с папой тоже были здоровы, красивы и счастливы. Главный фактор, который поможет достичь цели — правильное питание.

 

Важно до зачатия и в течении всей беременности включить в рацион фолиевую кислоту, все витамины В, Е, жирные кислоты, цинк, селен.

 

Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, овощах, ягодах, кефире, сухом молоке и муке грубого помола. Она влияет на развитие зародыша, способствует нормальному делению клеток. Формирование и рост органов тоже зависят от фолиевой кислоты.

 

Достаточное количество селена уменьшает возможность токсикоза, трудной переносимости беременности и досрочных родов. Селен — это профилактика раковых заболеваний. Селен содержится в таких продуктах, как ржаной хлеб, куриное мясо и печень, чеснок, сало, морская рыба, грибы, яйца, творог, шиповник.

Нехватка цинка в организме может стать причиной бесплодия. Цинк формирует мозговую деятельность будущего ребенка. Также он играет ключевую роль в процессе кроветворения, белковом и витаминном обмене. Цинк влияет на развитие плаценты. В тот момент, когда в Вашей жизни наступает планирование пола ребенка, учитывайте и тот факт, что мальчики нуждаются в большем количестве цинка, чем девочки. Он им нужен для формирования половых органов. Цинк содержится в семечках, отрубях, орехах, крупах, бобовых, ягодах, овощах и в молочной продукции.

Жирные кислоты влияют на развитие мозга ребенка. Следует употреблять морепродукты, рыбий жир, орехи и семечки тыквы.

Витамин С формирует иммунную систему, он содержится в зелени, овощах, ягодах, цитрусовых.

Витамин В влияет на обмен веществ и нервную систему, как на здоровье мамы, так на здоровье малыша. Он «живет» в мучных изделиях, крупах, овощах, фруктах, сырах и какао.

Витамин Е обеспечивает перенос кислорода по организму. Продукты, которые помогут такому обогащению — зерновые, масло, говядина, молоко, бобовые.

Правильное питание во время беременности, забота и любовь — это лучшее, что Вы можете передать своему ребенку. Счастливого Вам планирования беременности! Будьте здоровы!

 

Инф.krasotka.biz