Как держать осанку: несколько советов

Правильная осанка очень важна, она помогает равномерно распределять нагрузку на позвоночник, а также держать мышцы в тонусе. Но что, же делать, если ваша осанка далека от совершенства. Предлагаем несколько советов для коррекции осанки.

 

- Старайся тянуть макушку головы вверх, вытягивая тело.

- Почаще, по возможности, проверяй, правильно ли ты держишь осанку. Для этого нужно вплотную стать спиной к стене, лопатками (не забудь их выровнять), попой и пятками к ней прислониться, запомни это состояние и старайся держать осанку в этом положении.

- Голову нужно держать прямо, немного приподняв подбородок.

- Держи спину ровно, расправь лопатки.

- Втягивай живот, представь, что на тебе надет плотный пояс.

- Не следует сидеть в кресле развалившись, чтобы держать спину ровно нужно подложить что-нибудь под поясницу.

- Когда разговариваешь по телефону нельзя держать трубку, фиксируя её между ухом и плечом.

- Когда пользуешься компьютером, учти, что экран монитора должен находиться на уровне глаз, это поможет не напрягать мышцы шеи.

- Кроме того можно воспользоваться электронным корректором осанки  — это новое оригинальное изобретение, эффективность которого во много раз выше, чем обычного фиксатора.

Выполняя эти несложные советы, ты вскоре заметишь, что твоя осанка и походка стали намного красивее.

 

Инф.ladymistery.org.ua