Упражнения для стройных ножек

Есть нетрадиционный и достаточно приятный способ уменьшения целлюлита на бедрах, животе и ягодицах. Это исполнение элемента «тряска» из танца живота. Эффект от 5 минут «тряски» равнозначен сеансу вибромассажа в салоне.

Кроме того, начав делать это движение, Вы получаете очень много полезного:

 

- движение выполняется под музыку, а музыка всегда позитив, хорошее настроение, удовольствие;
- наряду с удалением целлюлита, Ваша кожа при «тряске» приходит в тонус и заметно подтягивается, становится упругой;
- укрепляются внешние и внутренние мышцы таза;
- усиливается кровообращение органов малого таза, улучшается мышечное питание и дыхание;
- после нескольких ежедневных занятий появляется чувство легкости, начинает уходить лишний вес;
- повышается гибкость, неуловимо меняется походка, становится мягкой, грациозной.

А если, при выполнении этого элемента, Вы наденете на бедра платок с монисто и колокольчиками, то ощутите себя настоящей восточной красавицей. А там как знать, вдруг Вам захочется полностью окунуться в чарующий мир танца живота?!

Но перед этим решением необходимо будет проконсультироваться со своим семейным врачом, чтобы не навредить своему здоровью, если у Вас есть заболевания.

А сейчас учим движение «тряска».
- ступни ног поставьте на расстояние 10-15 см друг от друга, колени слегка согнуты;
- расслабьте мышцы бедер, живота и ягодиц, при этом верхнюю часть корпуса держите в неподвижном положении;
- поднимайте поочередно правое и левое бедро, постепенно убыстряя темп, доведя до максимально быстрого, ощущая при этом действительную тряску расслабленных мышц.
Движение выполняйте ежедневно, с удовольствием, не менее 5 минут в день под красивую, быструю музыку и результат не заставит себя ждать. Здоровья Вам и красоты!

 

Инф.isexi.ru