Массаж ног: приятно и полезно

Необязательно тратить час на то, чтобы привести ноги в порядок. Всего пять минут массажа в ванне или перед сном в постели - и вы лишитесь чувства усталости, боли в ногах и риска обзавестись сеточкой расширенных вен. Вот как делается расслабляющий и профилактический массаж ног:

 

-захватите кончиками пальцев кожу на колене, начинайте медленно тянуть ее вверх. Таким же способом делайте массаж бедра от колена к паху, сначала с внутренней стороны, потом с внешней. Точно таким же способом массируйте голени от щиколоток до коленей, а ступни – от пальцев к щиколоткам.

 

- обхватите ногу в щиколотке обеими руками и медленно сжимая , двигайтесь вверх

 

- разомните мягкими движениями кожу от ступни до паха.

 

Можно выполнять массаж с применением крема:

- на поверхность стопы положите массажный крем

- добавьте капельку эфирного масла на крем

- круговыми движениями разминайте тыльную и боковую внутреннюю поверхность стопы

- проведите встречные растирания тыльной поверхности стопы

- делайте массаж боковой поверхности стопы щипковыми движениями

- круговыми движениями массируйте голеностоп

- круговыми движениями разминайте тыльную и боковую внутреннюю поверхность стопы

Такой массаж достаточно делать всего пять минут, но это ещё и настолько приятно, что хочется делать его дольше. Ваши прелестные ножки будут вам очень благодарны!

 

Инф.podrugi.by