13 авг, 04:44
1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
2 вариант: треть чашки овсяной каши с 1 стаканом молока, 1 столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.
3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом молока, яблоко.
4 вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши.
Обед (около 300 килокалорий)
1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом или распаренными сухофруктами, овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеной фасоли, 100 г свежих фруктов.
4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
1 вариант: горячее блюдо из фасоли, 100 г свежих фруктов.
2 вариант: молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра, 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеной фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Инф.beauty.wild-mistress.ru
Адрес новости: http://armembassy.com.ua/show/263341.html
Читайте также: Новости Агробизнеса AgriNEWS.com.ua