Польская пятиразовая диета. Эффективные диеты

Эту эффективную диету в тоже время очень легко выдерживать продолжительное время. Сытная, разнообразная, она включает в себя много овощей и фруктов, поэтому очень подходит для осени.

 

Диета хорошо сбалансирована и содержит все необходимые для организма вещества. Пятиразовое питание позволит вам не испытывать чувство голода, а сброшенный лишний вес при правильном питании после окончании диеты не возвращается.

 

Понедельник

 

Завтрак: теплое молоко с медом, сухарик.

 

2-й завтрак: чай без сахара, черный хлеб с тонким слоем сливочного масла и зеленью.

 

Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2 картофелины, фруктовый салат.

 

Полдник: стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: обезжиренный кефир, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой.

Вторник

Завтрак: чай без сахара, черный хлеб, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска.

Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины с петрушкой, зеленый салат.

Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.

Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Среда

Завтрак: стакан овощного сока, сухарик.

2-й завтрак: черный хлеб, немного брынзы (сыра), чай без сахара.

Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

Полдник: фрукты, печенье.

Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.

Четверг

Завтрак: чай с молоком, хлеб с медом.

2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.

Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: стакан чая без сахара, нежирный сыр.

Пятница

Завтрак: кофе, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак: кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед: грибной суп, овощной салат.

Полдник: фрукты, сухарик.

Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Суббота

Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.

Обед: бульон, тушеные овощи, 2 печеных яблока.

Полдник: фрукты.

Ужин: чай без сахара, хлеб с рыбой, яблоко.

Воскресенье

Завтрак: чашка чая, сухарик с медом.

2-й завтрак: черный хлеб с маслом и сыром (50 г), 2 яблока.

Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат.

Полдник: морковный сок, бисквит.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.

В день желательно употреблять не больше 4-5 стаканов жидкости (включая первые блюда и напитки)

 

Инф.beauty.wild-mistress.ru