29 авг, 14:44
Чрезмерная полнота также отрицательно влияет на здоровье стоп. Следствием определенных нарушений функций желез внутренней секреции могут быть растяжения мышечных связок, приводящие к деформации стоп. Состояние ног ухудшают также вывихи, растяжения связок, переломы. Они способны сделать ваши стопы хрупкими и уязвимыми. Но наибольшую опасность представляет плохо подобранная обувь.
Все эти факторы могут быть до определенной степени компенсированы регулярным уходом за стопами и голенями и прежде всего педикюром и массажем.
Массаж полезно делать каждый день, по возможности - утром и вечером. В зависимости от применяемого метода, стимулирующего или расслабляющего, он поможет вам мобилизовать все свои ресурсы или, наоборот, расслабиться, снять накопившуюся за день усталость и отечность.
Массаж, стоп и голеней состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Любой массаж - это, в принципе, импровизация, но в любом случае он подчиняется определенной схеме.
Мы предлагаем следующий вариант.
1. Перед началом проведения процедуры смажьте стопы и голени лосьоном, кремом для ног или тальком.
2. Произведите поглаживание стоп и голеней передней и задней поверхности ладонями в направлении от пальцев стопы к коленному суставу (3-4 раза).
3. Обхватив стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на верхней поверхности стопы, помассируйте ими стопу вверх круговыми движениями, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев.
4. Это же движение проделайте в обратном направлении. Повторите его 3 раза, пройдя через все пальцы.
5. Удерживайте пятку левой рукой, правой при этом произведите круговое вращение каждого пальца.
6. Произведите поглаживание каждого пальца по 3-1 раза.
7. Каждый палец разотрите первым и вторым пальцами одной руки.
8. Массируйте подошву круговыми движениями больших пальцев рук, двигаясь от пятки к пальцам.
9. Возьмите ногу правой рукой выше щиколотки, а левой повращайте стопу.
10. Стопу и голень разотрите одной или двумя ладонями снизу вверх (3-4 раза).
11. Произведите в таком же порядке снизу вверх разминающие движения вторым, третьим и четвертым пальцами руки, не отрывая пальцев от кожи.
12. Завершите массаж поглаживающими движениями.
13. В такой же последовательности произведите массаж стопы правой ноги.
Хорошим укрепляющим эффектом обладают растирания стоп перчаткой из конского волоса или брезента, смоченного в спирте. Если у вас слишком нежные подошвы ног и поэтому вам больно ходить босиком по каменистому пляжу, сделать их более выносливыми можно следующим образом: в течение некоторого времени ежедневно вылняйте массаж, завершая его энергичными втираниями спирта или одеколона. В это время не рекомендуется делать теплые ножные ванны, которые размягчают ткани, а также обрабатывать ноги пемзой.
Инф.beauty.wild-mistress.ru
Адрес новости: http://armembassy.com.ua/show/264910.html
Читайте также: Новости Агробизнеса AgriNEWS.com.ua