Бодифлекс: дыхательная гимнастика для похудения

Дыхание – это важнейшая функция живых организмов, необходимая для нормальной и полноценной жизнедеятельности. Удивительно, но дыхание также является эффективным методом похудания и поддержания стройной фигуры! Но не обычное дыхание грудью, а физиологическое дыхание.

 

Физиологическое дыхание – это способ, осуществляющийся за счёт глубокого и цикличного дыхания животом в сочетании с растяжками и статическими позами, который позволяет сжигать лишние килограммы. В процессе этого метода дыхания кислород расходится по всем клеткам организма, увеличивается объём лёгких, возвращается острота зрения, проходят головные боли, укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ и самочувствие человека в целом. Вначале оно вам покажется непривычным, но вскоре вы прочувствуете его и довольно быстро привыкните к данному виду дыхания. Этот метод ещё называют бодифлексом. Именно бодифлекс играет важную роль для работы кишечника и расхода калорий, а также помогает подтянуть мышцы.

 

Немногие знают, что новорожденные дети «дышат животом» и их грудь остаётся практически неподвижной. С течением времени мышцы диафрагмы напрягаются всё больше и человек постепенно начинает дышать только верхней частью груди. В итоге получается, что мы используем лёгкие лишь на 20 % и, вдыхая не до конца, мы останавливаем дыхание на середине груди.

 

А вот одно из упражнений бодифлекса «Волна»: Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов, поставить ступни ровно, одну ладонь положить на грудь, а другую на живот. Приняв это позу, следует начать дыхательные упражнения. Желательно выполнять все упражнения в свободной, не сковывающей движения одежде.

 

Заниматься дыхательной гимнастикой для похудения Бодифлекс может человек абсолютно любого возраста. Для лучших результатов выполнять упражнения следует регулярно по 15 минут два раза в день.

 

На результаты занятий физиологическим дыханием может повлиять приём некоторых препаратов, в частности антидепрессантов, противозачаточных таблеток и других медикаментов, замедляющих обмен веществ в организме.

Помимо перечисленных достоинств бодифлекса, можно назвать ещё некоторые из них: налаживание работы выделительной системы и восстановление работы сердечно- сосудистой системы, улучшение памяти и кровообращения.,

Можно с уверенностью сказать, что занятия бодифлексом, безусловно, полезны для нашего организма и заслуживают нашего внимания, ведь чтобы поддерживать хорошую форму достаточно потратить на дыхательные упражнения лишь 30 минут! Это ничтожно маленькое количество времени и усилий не сравнятся с усердными и долгими часами в спортзале.

 

Инф.molozhe.ru