Как быстро похудеть на 10 кг за неделю

В данной статье мы специально для Вас собрали подборку реально-действующих диет, благодаря которым Вы сможете осуществить свою мечту - как быстро похудеть на 10 кг за неделю. Но стоит уяснить одно правило: диету нужно подкреплять физической нагрузкой, то есть спортивными занятиями.

 

Дорогие женщины, еще одно небольшое предупреждение - после такой резкой для организма потери веса следует поддерживать результат на протяжении около двадцати месяцев, чтобы Ваш организм смог адаптироваться и принять Ваш новый вес. Но не стоит достаточно продолжительное время увлекаться диетами как быстро похудеть за неделю, это не всегда и не всем полезно, изначально нужна консультация диетолога.

 

Гречневая диета для похудения

 

Эта вид диеты допускается использовать до недели. Плюс в том, что гречневую кашу можно есть в неограниченных количествах. Кушать начинать после подъема через 4 часа и не кушать после 6 часов вечера. Каша готовится следующим образом: на стакан гречневой крупы два стакана кипятка и запаривать 12 часов. Можно употреблять помимо гречки нежирный кефир, немного фруктов, несладкий  зеленый чай, ложку меда к каше.

 

Примерный рацион питания:

Завтрак: позавтракать Вы можете кашей с фруктами, запить обезжиренным кефиром или чаем без добавок и сахара.
Обед: пообедать можно кашей с кусочками фруктов, отдельно посмаковать грушей или яблоком, запить чаем или кефиром. Допускается вообще отказаться от обеда.
Ужин: поужинать можете чистой кашей, любой из фруктов, кроме винограда, запить чаем или кефиром.

Гречка содержит мало углеводов, поэтому и результат похудения приходит быстро.

 

 

 

Диета докторов для похудения

Диета дешевая, доступная каждому и основана на лечебном голодании разгрузочного дня. Главное в этой диете - терпение и сила воли.

Меню первого дня - литр минеральной воды в шесть заходов.
Меню второго дня - неполный литр молока (обезжиренное), 9 вечера - яблоко.
Меню третьего дня - как первый день.
Меню четвертого дня - овощной салат в три приема, запить водой или чаем (не ограничено).
Меню пятого дня - неполный литр молока  за день.
Меню шестого дня - завтрак состоит из вареного яйца и 1/2 стакана чая, 11.00 - стакан бульона из овощей, обед 100 г зеленого горошка, 100 г мяса, ужин - яблоко, 21.00 - яблоко.
Меню седьмого дня - 100 г свежего творожка, запить чаем либо 2-мя стаканами кефира, молока.

Диета клиники майо для похудения

Эта диета позволяет сбросить 4-6 кг за неделю. Основа - жиросжигающий суп, в состав которого входят следующие ингредиенты: 6 головок лука, помидоры (можно консервированные), небольшая головка капусты с двумя зелеными перцами, с пучком сельдерея, двумя кубиками овощного бульона. Варить сначала  на большом огне 10 минут с добавлением немного соли, соуса карри, потом на медленном огне до готовности. С помощью этого супа можно потерять до семи кг за неделю - стоит на время остановится, потом, выдержав паузу начать снова.

Меню первого дня – суп и фрукты, кроме бананов, много воды, отвар из клюквы.
Меню второго дня – суп, овощи, печеная картошка, много воды, чая.
Меню третьего дня - суп, фрукты и овощи.
Меню четвертого дня – суп, овощи и три банана, и много воды.
Меню пятого дня – суп, помидоры и 700 г говядины.
Меню шестого дня – суп, овощи и сколько угодно говядины, много питья.
Меню седьмого дня – суп с овощами с коричневым рисом и запить фруктовым соком.

 

 

Диета яблочно-кефирная для похудения

Является самой простой диетой для избавления ненужных килограммов. Плюс кефирной диеты в том, что за неделю Вы можете сбросить до десяти кг, повторно ее можно использовать спустя три месяца, так как она не идеально сбалансирована и отсутствуют углеводы.

Меню первых трех дней - полтора литра обезжиренного кефира каждый день.
Меню второй тройки дней - полтора кг яблок каждый день.
Меню третьей тройки дней - как первая тройка дней.

Будьте внимательны и осторожны, можно почувствовать слабость.

 

Инф.qwoman.ru