28 ноя, 08:44
Что такое счастье? Как стать счастливым? Эти вопросы интересуют человечество не одно тысячелетие. Можно ли загнать в определённые рамки чувство, ни с чем не сравнимое, яркое и загадочное, как сама Вселенная. Оказывается, можно. Врачи, психологи и даже астрологи на основе многолетних исследований столь тонкой материи вывели свои формулы счастья.
Мы сейчас не имеем в виду ситуацию, когда человек болеет, допустим, гриппом, наверняка он не совсем счастлив. Хотя и не факт, известна масса примеров, когда, находясь в инвалидном кресле, люди ощущают себя вполне счастливыми. Вот в этом и парадокс счастья. Но сейчас речь о другом.
Наш мозг очень похож на компьютер, и многое в нашей жизни зависит от того, какие программы «записаны» в нашей голове. Конечно, мы можем забыть о их существовании, но подсознание нам этого сделать не даст, и они продолжат работать, если их не перепрограммировать.
Шаг первый. «Здесь и сейчас», или позитивная психология
Что же делать? Ответ, казалось бы, лежит на поверхности: научиться мыслить и действовать позитивно или, выражаясь языком научным, поменять патогенное мышление на соногенное. Если бы это было так просто сделать, мир вокруг нас состоял бы исключительно из счастливых людей. Хитрость человеческой психологии заключается в том, что незаметно для самих себя мы создаём свои страдания в будущем на основе неразрешённых проблем прошлого. Другими словами, мы не умеем наслаждаться жизнью здесь и сейчас. А ведь даже само слово «счастье» означает «то, что есть сейчас». Мы же несчастны из-за прошлого или из-за страхов за будущее. Но ведь прошлого уже нет, а будущее ещё не наступило. Осознайте это! Здесь и сейчас - вот оптимальный жизненный принцип. В данный момент нет ни прошлого, ни будущего, только настоящее! И оно может быть замечательным, если захотеть.
Шаг второй. Жизнь - игра
То есть относитесь к ней не слишком серьёзно. Когда вы в этой жизни «игрок», все неудачи и несчастья перестают быть безнадёжно непреодолимыми, а воспринимаются всего лишь как проигрыши, за которыми неминуемо последуют выигрыши. Поэто-му, вкладывая время, силы, энергию в любое дело, заранее будьте согласны с любым результатом. Игрок полон азарта и знает: судьба переменчива, и за жизненной полосой чёрного цвета обязательно и всенепременно последует белая.
Шаг третий. Окружайте себя счастливчиками
Счастье, как, впрочем, и несчастье, - штука заразная. Даже пустая болтовня со счастливчиками и везунчиками помогает зарядиться положительными эмоциями и настроиться на позитивный лад. А окружив себя людьми мрачными, «потухшими», мы рискуем стать такими же. Разумеется, это не значит, что следует лишить своей дружеской поддержки приятелей, преследуемых чередой несчастий. Сопереживать, а не переживать, буквально растворяясь в чужом негативе, - верное решение, которое пойдёт на пользу попавшему в непростую ситуацию товарищу и не принесёт вреда вам.
Шаг четвёртый. Избавляйтесь от стрессов
Способов существует великое множество. Отлично помогают занятия спортом. Достаточно уделять им 2,5 часа в неделю. Самым ленивым можем посоветовать сорок минут пеших прогулок ежедневно (например, пройтись пешком на работу и обратно). А если совершать моцион в утреннем сосновом лесу, уровень стресса можно снизить до 60%. К сожалению, такая возможность есть далеко не у всех, но уж регулярно погружаться в ванну с хвойным экстрактом может позволить себе каждый.
Шаг пятый. Биохимия счастья, или смейтесь на здоровье
Не удивляйтесь, счастье, с точки зрения химии, - сложный процесс, в котором задействованы различные белки и гормоны, производимые нашим организмом. «Гормонами счастья» традиционно считаются эндорфины, именно они вызывают у человека ощущение удовлетворения, эйфории. Но а вырабатываются они у человека только тогда, когда он испытывает положительные эмоции.
Вот нехитрые секреты, как и чем можно увеличить их выработку. И лекарства тут ни при чём. Есть одно чудо-средство, доступное каждому, - смех! При интенсивном смехе гормоны стресса в крови заменяются гормонами счастья, то бишь эндорфинами. Десять минут смеха изменяют давление в сторону нормализации. Регулярные приступы хохота - отличная зарядка для дыхательной системы и профилактики респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Смотрите любимые комедии: доказано, что они заменяют сеанс психотерапии. Даже одно лишь ожидание весёлого просмотра поднимает настроение и улучшает самочувствие. Не упускайте возможности посмеяться удачной шутке, анекдоту или пикантной ситуации, особенно в компании. Слушайте песни о счастливой разделённой любви. К сожалению, склонность к страданиям (люблю - значит страдаю) у нас в крови. Потому стоит пересмотреть свои музыкальные пристрастия. Ведь если печальная мелодия, что называется, «запала» в душу, от ощущения счастья может ничего и не остаться. Поэтому следите за тем, что вы впускаете в своё сердце.
Шаг шестой. Делай раз!
Тренировать на самом деле можно не только тело, но и душу. Возможно, для того, чтобы почувствовать себя счастливым, нужно начать с этих простых упражнений.
Упражнение первое: «В кругу счастья»
Представьте перед собой волшебный круг - круг счастья (впрочем, форма может быть любой). Важно, войдя в круг, почувствовать энергию счастья, которая проникает во всё тело. Проделайте это мысленно и позвольте счастью заполнить вас. Не ограничивайте себя, наслаждайтесь процессом, купайтесь в счастье. Если на пути появятся препятствия, которые помешают вам почувствовать себя счастливыми, попытайтесь мысленно их преодолеть.
Упражнение второе: «Я - солнце»
Если сегодня мир вокруг вас кажется враждебным и угрюмым, а вы чувствуете себя маленькой пушинкой, гонимой злыми ветрами и обстоятельствами, представьте себя солнцем. Почувствуйте, как от вас на окружающих исходят солнечный свет и тепло. В нашем подсознании солнце всегда связано с ощущением счастья, удачи и здоровья. Всё плохое сгорает в его лучах. Всё хорошее под его лучами растёт и расцветает.
Инф.wbc2t.ru
Адрес новости: http://armembassy.com.ua/show/273075.html
Читайте также: Новости Агробизнеса AgriNEWS.com.ua