Если на гимнастику у вас совсем нет времени, или просто делать ее лень, то не нужно терзаться угрызени­ями совести. Ильза БУК, австрий­ская журналистка и страстная пропагандистка различных форм гимнастики, полагает, что вполне достаточно лишь 90 секунд в день посвятить «ленивым» упражнени­ям. Они очень просты и заключа­ются исключительно в напряжении мышц. Единственное, что нужно, — это выполнять упражнения с мак­симальным усилием и максималь­но возможным сопротивлением мускулов. Каждое упражнение длится всего 6 секунд, так что вы не успеете устать, даже если по­вторите его несколько раз.

— Лечь на спину, руки рассла­бленно вытянуть вдоль туловища, сильно вжимая голову в подушку, до­считать до шести. Отдохнуть, потом повторить упражнение, перевернув­шись на живот.

— Поставьте ноги на ширину плеч, держа полотенце над головой. Теперь начинайте растягивать поло­тенце, не выпуская, разумеется, его из рук.

— Можно продолжать гимна­стику для спины, используя для это­го то же полотенце. Встаньте на него, сведя ступни вместе и выпрямив ноги в коленях. Затем, крепко держа концы, попытайтесь выпрямиться.

— А теперь перебросьте поло­тенце за спину и, так же крепко удер­живая концы (одной рукой сверху, другой — снизу), попробуйте его «рас­тянуть». Затем повторите упражне­ние.

— Если вы чистите зубы или причесываетесь, это весьма под­ходящая ситуация для упражнений мышц живота. Втяните живот, на­сколько сможете, и старайтесь удер­жать его в таком положении 6 секунд. Это же упражнение хорошо выполнять в ожидании чего-то , ска­жем, в очереди.

Результаты таких тренировок сказываются уже через восемь дней.

Инф.wbc2t.ru