Что лучше всего есть зимой?

Зимой наш организм начинает подсознательно и неконтролируемо накапливать жир и калории. Оно-то, конечно, "чтобы утеплиться", но нашей фигуре от этого легче не становится. Именно поэтому так важно выбрать правильный рацион и придерживался его - чтобы накапливались все-таки полезные вещества, пишет Lady.tochka.net.

 

Примерное меню одного дня

 

1. Завтрак

 

Молоко (можно козье) - 300 мл

 

2. Второй завтрак

 

Орехи - 100 г

 

3. Обед

 

Овощной салат - 200 г

 

Отварная постная говядина - 200 г

 

Ломтик черного хлеба

 

Фруктовый напиток

 

4. Полдник

 

Кефир и сухофрукты.

 

5. Ужин (не позже 19:00)

 

Сырые перепелиные яйца - 5 штук

 

Травяной чай

 

Яблоко

 

Какие продукты обязательно должны быть в меню

 

- нежирные сорта мяса

 

- рыба, морепродукты

 

- грибы

 

- фасоль, горох, бобы, соя, спаржа

 

- гречневая крупа

 

- молочные продукты.

 

- растительные масла, семечки и орехи

 

- ржаной хлеб, с отрубями и из муки грубого помола

 

- проросшая пшеница, овсяная крупа

 

- яблоки

 

- апельсины, лимоны, мандарины

 

- киви

 

- бананы.

 

- сухофрукты: инжир, курага, чернослив, изюм

 

- овощи: лук, чеснок, капуста, морковь и тыква.

 

- напитки: овощные и фруктовые фреши, травяные чаи и цикориевый напиток

 

- приправы: горчица, хрен и имбирь.

 

Инф. mignews.com.ua