Основы и принципы выполнения растяжки

Не каждая девушка может похвастаться своей растяжкой, а ведь мужчины просто теряют голову, когда видят офигенную растяжку.

 

Это подчеркивает в женщине самое главное качество, которое требуют мужчины у представительниц слабого пола – любовь к себе самой, уход за собой, усовершенствование своей фигуры.

 

Известно, что гибкость – это своеобразное физическое явление, которое, не разрывая все ткани мышц, позволяет им набирать максимальные объемы по длине. Самым известным методом. Которым можно проверить степень растяжки у девушки, является присед «на шпагат».

 

Со временем способность растягивать у мышц заметно уменьшается, ослабевает, но если ее всегда тренировать, напоминать организму о нагрузках, то Вы сможете намного дольше сохранить себе способность делать растяжку. Такое свойство очень полезно для девушек, для мужчин, для молодежи – благодаря ему организм получает дополнительную защиту от внезапных «судорог», «дерганий мышц», резком сокращении и подобном. Также для мужчин будет полезно выполнять растяжку, потому что благодаря ей длинные мышцы могут получать больше нагрузки, а, следовательно, выполнять больший и тяжелее объем работы.

 

 

Перед растяжкой обязательно нужно размяться, обеспечить приток крови к каждой клеточки организма, потому что без этого Вы легко сможете получить травму, разрыв мышцы. Следует помнить, что минимальное время, которое потребуется мышце для растяжки – это около десяти секунд, с учетом того, что Вы не будете напрягать саму мышцу, она должна находиться в расслабленном состоянии. Есть даже такой хитрый метод – каждая последующая растяжка должна быть дольше по времени, а также больше по своей амплитуде, чем предыдущая. Это обеспечит максимальный прорыв в области растяжек.

Поэтому, если хотите выглядеть стройной девушкой или же быть сильным мужчиной, то выполнение растяжек на определенные части тела Вам не помешает, а наоборот – будет отличным толчком вперед! Удачи!

 

Инф.qwoman.ru