Советы для хорошего самочувствия: все очень просто

Оказывается, всегда быть в хорошем самочувствии не так уж и сложно. Хотя для многих пересмотреть свой образ жизни кажется невыполнимой задачей, но не все так страшно... Для начала давайте начнем с небольших перемен, которые позже станут просто привычкой. А жизнь приобретет новые краски! Есть несколько простых и очень полезных советов для нашего здоровья.

 

Вернемся к черному чаю. В последнее время кофе, зеленый и травяной чай вытеснили традиционный напиток из его лидирующих позиций. А между тем, черный чай намного полезней, благодаря содержанию флавоноидов, он обладает мощными антиоксидантными свойствами, понижает уровень холестерина. Ученые доказали, что после шести недель регулярного употребления черного чая значительно понижается уровень холестерина в крови. Особенно он полезен женщинам, которые хотят избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Важно знать, что максимальная польза будет от свежезаваренного чая умеренной температуры (50-60 *С). Пить его можно не раньше, чем через 30 минут после еды и не больше 3-4-х чашек в день.

 

Ходите пешком по лестнице, тот кто это делает — реже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Спустя несколько дней таких тренировок Вы заметите как улучшилось самочувствие и стало спокойней дыхание, а спина выравнялась. При этом важно ходить налегке в удобной обуви, поскольку тяжелая сумка с продуктами может навредить спине. С проблемами в коленных суставах лучше не следовать этому совету, и особенно не желательно спускаться по ступенькам вниз.

 

Поменьше «сидеть» в интернете. Например, поиски необходимой информации онлайн — это простая форма упражнений для мозга, которые позволяют улучшить память и быстроту реакции. А чрезмерное злоупотребления всемирной паутиной и всякие игры затягивают не на шутку, в следствии чего у человека появляется комплекс неполноценности.

Поменьше употребляйте соли — и же через неделю организм привыкнет к новому вкусу. Врачи рекомендуют уменьшить количество потребления соли, поскольку она задерживает жидкость, повышается кровяное давление. А полное исключение соли приводит в норму работу всей сердечно-сосудистой системы. Такая диета — прекрасный способ оздоровить почки, которым не по нраву «пересол». Через пару недель «мешки» под глазами, которые зачастую указывают на проблемы с почками, станут гораздо менее заметными.

Пользуйтесь флоссом. Даже есть соблюдать все правила по уходу за ротовой полостью, то без зубной нити можно обойтись, но лучше этого не делать. Люди, которые постоянно пользуются флоссом реже обращаются к дантистам. Зубная нить защищает от кариеса и снижает вероятность возникновения проблем с деснами.

Занятия спортом оберегают человека от развития многих серьёзных заболевания, в том числе и от диабета. При физических нагрузках в мышцах активизируется все жизненные процессы, нормализуется уровень сахара в крови. Как вариант, можно занятся йогой. Иранские ученные отмечают, что 90 минут занятий йогой дважды в неделю способны избавить от рассеянности и депрессии уже за 8 недель. А еще на 13 % улучшается память, особенно способность к запоминанию деталей.

 

Инф.modna.com.ua