Сезонная депрессия или почему весной такое плохое настроение

В благодатный весенний период многие люди независимо от возраста ощущают непонятную слабость, спад настроения, сонливость, быструю утомляемость. Все эти симптомы кричат «сезонная депрессия» – объяснимое и закономерное явление, которое поддается коррекции.

 
Весенний десинхроноз имеет особенно сильное влияние на пожилых людей и жителей крупных городов. В этот период нелегко приходится людям, страдающим бронхиальной астмой, сахарным диабетом, ревматизмом, язвой желудка, гипертонией, детям и беременным женщинам, ведь дефицит витаминов и колебания погоды в первую очередь оказывают сильное влияние на самые слабые звенья организма, пишет offday.ru

 
Если трудно проснуться:

 
- По утрам вместо кофе выпейте тонизирующего чая

 
- Активизирует и взбодрит кровообращение секс и массаж с использованием яблочного уксуса. Массаж займет всего несколько минут и для него потребуется:

 
- 2-4 ст. ложки уксуса из яблок + 1 л. теплой воды;

 
- натирать этой смесью ступни, ноги, спину, грудь, живот, плечи, руки;

 
- массировать движениями в сторону сердца, от ног и рук, снизу вверх;

 
- не вытираться полотенцем, пусть кожа впитает яблочный уксус.

 
Если шалят нервы

 
- Пейте успокоительный чай из корней валерианы, пустырника, плодов тмина и фенхеля.

 
- Сделав красивый макияж, больше бывать на свежем воздухе;

 
- Постарйтесь найти себе хобби.
 

Если мучает бессонница

 
- Постараться ложиться спать на час раньше и спать  с открытой форточкой.

 
- Для ускорения процесса засыпания выпейте чай из смеси равных частей мяты, зверобоя и душицы, залитых 250 мл  кипятка.

 
- Ванна с 3-мя каплями смеси эфирных масел лаванды и ромашки, растворенных в 1 ст. ложке меда или молоке. Длительность процедуры не более 15 минут.

 
Следует вспомнить о теле

 
- Заняться плаванием, танцами, походить в тренажерный зал.

 
- Физические нагрузки улучшают фигуру и осанку, одарят чувством уверенности в себе, мышечной радостью и хорошим цветом лица.

 
- Сауна и баня.
 

Позаботьтесь об иммунитете. Пересмотрите рацион питания. Как можно меньше ешьте сладости и мучные изделия. Чаще включайте в меню блюда из бобовых и рыбы. Нежирное мясо обеспечивает восстановление иммунных клеток. Как можно больше употреблять капусту, корни и листья  сельдерея, зеленый салат, чеснок, лук.

 
• Воздержитесь от кофе.

 
• Отказаться от полуфабрикатов и консервированных  продуктов.

 
• Сократить потребление алкоголя.

 
В это непростое время не стоит увлекаться жесткими диетами для похудения.

 

 

E-NEWS.COM.UA