Советы диетологов: как сохранить женскую молодость и красоту

Все диетологи едины в мнение, что залогом здоровья, молодости и красоты является наш повседневный образ жизни, включающий в себя правильное питание, активные движения, эмоциональное равновесие и крепкий сон. Какими же секретами красоты поделились с нами специалисты в области диетологии?

 

Диетолог Марина Студеникина утверждает, что наша внешность дольше сохраняет молодость и привлекательность благодаря дробному питанию, богатому белками, витаминами и микроэлементами. Ежедневно следует употреблять блюда, содержащие отварное или приготовленное на пару мясо. Для поддержания упругости и эластичности кожи необходимо использовать в пищу достаточное количество растительных и животных жиров.

 

Наш рацион должен включать оливковое, тыквенное, льняное масло. Не забывайте и о сливочном масле в умеренных количествах. Для поддержания баланса микроэлементов полезно регулярно употреблять морепродукты, орехи, творог. Откажитесь от сладкой выпечки, отдавайте предпочтения десертам на основе желатина, он гораздо ценнее для нашей кожи, волос и ногтей. Пейте много жидкости: чай, травяной отвар или чистую воду – на ваш выбор. Следует также регулярно следить за кожей, ежедневно очищать и питать ее. В летнее время не переусердствуйте с загаром, используйте солнцезащитные средства.

 

 

 

Разработчик диеты «Портфолио», Аманда Урселл, убеждена, что залогом красоты женщины является полноценный сон, причем спать следует 7-8 часов в сутки и ложиться не позже 11 часов вечера. Она также
советует отказаться от простых углеводов, сахар заменить медом, фруктами. Если очень хочется побаловать себя «гормоном счастья», который содержится в шоколаде, отдайте предпочтение черному, горькому. Хлеб содержит важные витамины группы В, поэтому его потребление не следует сводить к минимуму, но вместо белых булок, лучше съедать несколько ломтиков цельнозерного хлеба, в котором мало муки и яиц. В дневном рационе всегда должны присутствовать «продукты красоты»: орехи, жиры (жирная рыба, масло), белок (растительный или животный), клетчатка (овсянка, кукуруза, свежие овощи и фрукты). Физические упражнения желательны, но занятия должны приносить удовольствие. Не нравятся тренажеры или дистанции для плаванья в обычном бассейне - выбирайте прогулки на велосипеде или аквааэробику.

 

 

Специалист по коррекции веса клиники, Светлана Савельева, считает, что диета – это временный рацион питания, который применим лишь при лечении. Для поддержания же здоровья и стройной фигуры необходимо правильно, сбалансировано и грамотно питаться постоянно. Важно слушать свое тело, ведь все мы индивидуальны и у каждого свой жизненный ритм. Проблемы с лишним весом – это не только совокупность физических особенностей организма, но и психологический дисбаланс. Именно поэтому многие диеты не оказывают желанного результата. Однозначно можно сказать лишь то, что фастфуд, соусы и майонезы, промышленные колбасы, сладкие газированные напитки не имеют ничего общего с красотой и здоровьем.

 

Инф.qwoman.ru