Сколько калорий вам нужно за сутки: примените нижеприведенную формулу

Мы все знаем о калориях, также мы в курсе, что человеку в сутки необходимо употребить приблизительно две тысячи калорий. Однако откуда появилась данная цифра?

 Калории являются энергией, которая в наш организм поступает вместе с едой, она необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Основным обменом называются энергозатраты организма. Дабы разузнать, сколько же калорий необходимо твоему организму за одни сутки, применяй нижеприведенную формулу:, пишет infowoman.com.ua

- если тебе от вoсемнадцaти до тридцати лет, необходимо свой вес умножь на 14,7 плюс 496;
- если тебе от тридцати одного, необходимо свой вес умножь на 8,7 плюс 829.
 Например, тебе двадцать три года и весишь ты пятьдесят семь килограмм. В этом случае твой основной обмен равняется 1333 калорий. Данной энергии достаточно, дабы сутки проваляться в кровати. Однако если ты собираешься вести достаточно активную деятельность, необходимо продолжить вычисления:

Если же ты вовсе неактивна, цифру основного обмена умножай на 1,4;
- в случае твоей активности – умножай на 1,7;
- в случае твоих занятий спортом – на 2.
Вот таким вот образом, ты имеешь возможность получить свою персональную потребность в килокалориях в сутки.

 

 

E-NEWS.COM.UA