Немного изменив рацион питания, вы сохраните здоровье ваших зубов

Вы не забываете чистить зубы, пользуетесь зубной нитью, исправно посещаете вашего стоматолога, но как вы питаетесь?

 

«Всем известно, что правильное питание помогает нам построить красивое и здоровое тело», говорит Паола Шэнон Джонс DDS, специалист из Академии Стоматологии. «Из этого следует, что все, что мы едим, влияет и на наши зубы и десны», как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

То, что сахар вреден для зубов, - общеизвестный факт, но какие продукты, которые наносят вред зубам, вы еще знаете? А что может защитить ваши зубы от разрушения, болезней десен, плохого дыхания? Наша статья расскажет вам об этом.

•Пейте чай
В черном и зеленом чае содержатся полифенолы, растительные антиоксиданты, которые предохраняют зубы от прилипания остатков пищи, снижают риск возникновения кариеса и болезней десен. Также чай - отличное средство от плохого дыхания, поскольку он тормозит рост числа бактерий, которые вызывают запах. Многие сорта чаев содержат фторид, защищающий зубную эмаль.
•Пейте через трубочку
Многие соки и напитки содержат кислоты (например, лимонную и фосфорную), которые портят и разрушают эмаль, даже если эти напитки диетические и не содержат сахара. Потягивая такие напитки через соломку, вы сводите к минимуму их контакт с зубами, тем самым, защищая эмаль от разрушения.
•Увеличьте ежедневную дозу потребления витамина С
«Витамин С - своеобразная цементирующая основа клеток нашего организма, поэтому он особенно полезен для десен», говорит Джонс. Люди, потреблявшие менее 80 мг витамина С в день (230 г апельсинового сока или 1 апельсин) были на 25% более подвержены болезням десен, чем люди, потреблявшие более 180 мг. Опыт был проведен среди 12 000 американцев, Государственным Нью-йоркским университетом.
•Употребляйте не менее 800 мг кальция ежедневно
Те, кто это делает, менее подвержены некоторым видам заболеваний десен. Объясняется это тем, что 99% содержащегося в нашем организме кальция приходятся на долю зубов и костей. Кальций содержится в сыре, молоке, йогуртах. Таким образом, кальций поступает в альвеолярную кость (которая составляет вместе с другими костями челюсть). Оптимальная доза - 1000 мг для людей моложе 50 лет, а тем, кто старше - 1200 мг.
Если вы решили отбелить зубы…
Если вы относитесь к следующим категориям людей, подумайте дважды, прежде, чем отбелить зубы.

•Дети, младше 12 лет.
У детей полость зуба, где расположены нервные окончания, относительно большая, поэтому процедура отбеливания может оказаться достаточно болезненной.
•Беременные женщины
Стоматологи считают, что процедура отбеливания может неблагоприятно сказаться на зародыше.
•Люди с покатыми деснами
Эта группа людей особо подвержена болезненному отбеливанию.

 

Инф.krasivoe.info