Главные правила диеты певицы Мадонны

Диету придумал личный диетолог певицы Мадонны Рей Кибартас. Мадонна очень любит конфеты. Периодически Рей разрешает их есть.

 

Он считает, что все отказываться от того, чего очень хочешь, невозможно, и, кстати, вредно: могут не выдержать нервы. В течение семи дней ты, скорее всего, похудеешь на полкило, но для этого тебе надо будет ежедневно по полчаса заниматься аэробикой, ездить на велосипеде или на роликах.

 

Главные правила диеты певицы Мадонны:

 

- на завтрак, обед и ужин надо придерживаться определенного соотношения белков, углеводов и жиров в соотношении 30:40:30;

 

– углеводы должны быть сложными (фрукты, зелень), а не содержать крахмал (хлеб, макароны, крупы, картофель);

- обязательно употребление жиров – они подавляют чувство голода и тонизируют;

– чтобы без проблем придерживаться необходимой пропорции, следует не забывать: объем белков в одной порции должен быть размером с твой кулак, количество углеводов должно быть в 2 раза больше. Для жарки и заправок следует брать минимальное количество масла;

- ни в коем случае не употреблять кофеин.

Меню от Мадонны:

Завтрак: гренка с 2-мя белками, 1 яйцо, апельсин, персик или яблоко.

Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола, грудинка курицы или индейки, смазанная майонезом.

Ужин: порция белка (курица, нежирная говядина, рыба), овощи в большом количестве, немного макарон и половина маленькой запеченной картофелины.

 

Инф.luxurydiet.net.ru