Улучшаем тонус сосудов: важно всегда помнить

Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т.д. – этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.

 

ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило,  это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды.

 

Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса.

1.  Спорт, спорт и еще раз спорт. Постоянные физические нагрузки.  Во-первых во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов.
Во-вторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-третьих – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу.  При занятиях спортом не переутомляйтесь.

2. Вода, вода и еще раз вода. Сосуды любят воду.
Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Очистка  воды от примесей – важное условие, которое вы должны учесть перед  употреблением воды. Результат почувствуете через 1-2 месяца.  ВСД сдается перед водными процедурами.

Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С),  от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо  тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.
При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.
 
Большому кораблю – большое плаванье.
Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и  тонизируются сосуды.

3.  Спокойствие, только спокойствие. Частые стрессы  делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать,  ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки.
 
4. Дышите глубже. Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения  никотин спазмирует сосуды.

5. Питаться сырыми овощами и фруктами. Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный  для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов. Принимать аскорутин по 3-4 недели два раза в год. Витамин С укрепляет сосуды.
 
Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою,  цветную капусту, сельдерей. Сера содержится  в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.

 

Инф.linen.com.ua