2. СВОЯ НОША. Когда вы поднимаете ребенка на руки, эти 10, 12, 15 кг веса – дополнительная нагрузка на спину. Лучше носить малыша в «кенгурушке» – так, чтобы основной его вес приходился на бедро, периодически меняя стороны. 

 

 
3. БЕЗ РУК. Если вы любите говорить по телефону, одновременно выполняя хозяйственные дела, старайтесь не зажимать трубку между ухом и плечом. Так вы фиксируете искривление в районе шеи. 

 

 
4. НЕПОДВИЖНОСТЬ. Если вам приходится подолгу сидеть, установите монитор на уровне глаз и каждые 2 часа меняйте высоту подставки (2 толстых тома) для ног. Чаще вставайте и разминайтесь.