15 июн, 08:04
Хорошо быть прямоходящей!
Хорошо быть прямосидящей, прямостоящей, прямоидущей и прямодержащейся. Не женщина — королева!
И если королевский титул достается женщине по рождению или замужеству, то осанка — значительно проще. Обыкновенным тяжелым физическим трудом.
Развернуть плечи, выпрямить спину, укрепить мышцы, позволяющие держать позвоночник прямо в течение всего дня — вот чего должна добиться будущая королева прямоходящая.
В этом ей помогут следующие упражнения:
1. Обычный пресс и втягивание живота в себя: ежедневно поднимайте прямые ноги из положения лежа столько раз, сколько вам лет, и обязательно держите живот в перманентно втянутом состоянии. Первое упражнение сформирует мышечный корсет, необходимый для осанки, второе — приведет в порядок нижний отдел позвоночника.
2. Подбородок опускаем к груди, лопатки сводим навстречу друг другу. Это упражнение проделываем каждые двадцать-тридцать минут — во-первых, так вы отучитесь втягивать голову в плечи (все офисные работники ее втягивают), а во-вторых — снимете напряжение с шейного отдела позвоночника.
3. Спину выпрямляем и руками делаем круговые движения, напоминающие плаванье кролем. Так разрабатывается плечевой пояс, удерживающий ровной шею.
4. Утром и вечером становимся в позу «руки к ступням» на две минуты: ноги обязательно держим вместе, наклоняемся вперед и руками обхватываем лодыжки. Так растягивается позвоночник и убирается «привычное искривление».
5. Дважды в день садитесь перед зеркалом в профиль: колени подогнуты под себя, таз опущен на пятки, спина как можно ровнее.
6. Загружаем в мобильник программу Upright — это такой современный вариант классной дамы, которая лупила по сгорбленным спинам благородных девиц длинной линейкой. Программа настроится на правильное положение вашего тела, и как только вы будете горбиться — немедленно даст вам знать противным звуком или резкой вибрацией.
7. Записываемся на любые танцы или йогу: два года интенсивных занятий — и осанка сформируется у вас навсегда.
А там, глядишь, и король замуж позовет. Или как минимум принц.
Инф.velvet.by
Адрес новости: http://armembassy.com.ua/show/298806.html
Читайте также: Новости Агробизнеса AgriNEWS.com.ua