Как повысить гемоглобин без лекарств

Так, при низком уровне гемоглобина мы чувствуем себя вяло, быстро утомляемся, имея в буквальном смысле бледный вид. При недостатке кислорода в тканях могут также появиться сухость кожи и головокружение, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Недостаток гемоглобина в крови в чаще всего приводит к железодефицитной анемии, при которой существенно снижается наш иммунитет. Для деток, в период активного роста, нехватка гемоглобина еще опаснее, поскольку может спровоцировать задержку в развитии, негативные изменения в органах и тканях.

 

Именно поэтому необходимо сделать все для того, чтобы поддерживать уровень гемоглобина в крови на нормальном уровне. Это позволит не только избежать анемии, но и чувствовать себя здоровым и активным человеком.

 

Нормальный уровень гемоглобина в крови составляет:

 

• для мужчин –  от 130 гр/л и выше,

 

• для женщин – от 120 гр/л и выше,

 

• для беременных – от 110 гр/л,

 

• для детей – от 110 гр/л.

 Что же делать, если уровень гемоглобина ниже, чем указанные выше значения? Как повысить гемоглобин в крови и избежать железодефицитной анемии?

 Первое и главное, что мы можем сделать для того, чтобы повысить гемоглобин в крови – это изменить свой рацион питания в правильную сторону. Это значит, что нужно сделать полную и внимательную ревизию того, что мы едим.

 Нужно знать, что ежедневная потребность человеческого организма в железе составляет около 20 мг железа. Для беременных женщин эта цифра еще больше, и равна 30 мг.

 

Инф.mybeauty.ru