Проблемы кожи тела: возьмите на заметку

ЦЕЛЛЮЛИТ

 

Сначала целлюлит можно обнаружить при тесте щипком, т. е. при сжатии кожи на бедрах, ягодицах и животе. Позже он заметен и невооруженным глазом. Целлюлит, похожий на апельсиновую корку, встречается почти у 80 процентов женщин. Существует несколько разновидностей целлюлита, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Целлюлит может сочетаться с отечностью, в таком случае он связан с плохой проницаемостью сосудов.

 

Целлюлит может развиться на фоне нарушения кровообращения. При этом нельзя принимать горячие ванны. Но надо носить поддерживающие колготки и заниматься спортом - в течение не менее получаса 2 раза в неделю.

Поверхностный точечный целлюлит поражает изолированные участки тела. В таком случае будет эффективно использование кремов, прием курса массажа.

Глубокий целлюлит, сочетающийся с избыточным весом, предполагает соблюдение строгой диеты.

Целлюлиту сильнее всего подвержены женщины, любящие вкусно и много есть, однако эта болезнь встречается и у тех, кто увлечен голоданием.

Для предупреждения целлюлита нужно проанализировать режим питания и динамику изменения веса. Целлюлит часто развивается на фоне значительных колебаний массы тела. Рацион питания должен быть насыщен балластными веществами и содержать мало жиров. Хорошо делать также массаж щеткой или руками.

Нужно вести подвижный образ жизни. Хорошо помогают в профилактике целлюлита езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, прыгание со скакалкой. Если вы хотите похудеть, то нужно увеличить мышечный слой. Рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений в течение не менее 10 минут.

Существует несколько комплексов антицеллюлитной гимнастики. Вот один из них:

1. Ложатся ровно на спину - вдох. Руки вытягивают над головой и, выдыхая, потягивают верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытягиваются вперед как можно дальше. Задерживаются в этом положении на 10-20 секунд, затем снова делают вдох и ложатся в исходное положение. Повторить 10 раз.

2. Ноги раздвигают, садятся прямо и делают глубокий вдох. Руки вытягивают над головой. При выдохе верхнюю часть корпуса мед ленно поворачивают направо и во время выдоха наклоняются вперед к правой ноге. Обхватывают правую голень и наклоняются вперед как можно дальше. Колени нельзя сгибать во время всего упражнения. В конце вдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 10 раз.

3. Садятся на пол, ноги вместе. Руки скрещивают на затылке, локти разводят в стороны, спина прямая. Обе ноги поднимают и делают медленный вдох. Через 10-20 секунд ноги опускают - выдох. Повторить 10 раз.

Существует много косметических препаратов против целлюлита. Однако специалисты, разрабатывающие эти новейшие кремы, желе и лосьоны, признаются: чуда ждать не следует. В их составе используются вещества, призванные стимулировать кровообращение и таким образом создать впечатление упругой кожи. Такой результат может удовлетворить лишь молодых женщин, у которых целлюлит еще не прогрессировал. Специалисты утверждают, что без занятий спортом и соответствующей диеты не обойтись.

Устранить целлюлит можно оперативным путем. Но этот метод можно использовать лишь в тех случаях, если неровности кожи находятся в определенных местах, а кожа еще обладает эластичностью.

ПОТЛИВОСТЬ

Для предотвращения неприятного запаха пота обычно вполне достаточно воспользоваться мылом и водой. Поэтому рекомендуют дважды в день - утром и вечером - принимать душ.

Гипергидроз (или повышенная потливость) может наблюдаться в жаркие летние дни у людей интенсивного физического труда, в горячих цехах, при душевных волнениях. Сильно потеют полные люди, а также женщины в климактерическом периоде. Обильное потоотделение встречается и при некоторых заболеваниях - болезнях почек, базедовой болезни, нарушениях вегетативной нервной системы. Однако нередко причину повышенной потливости установить невозможно. Сильнее всего выделения пота бывают в подмышечных впадинах. В норме пот ничем не пахнет, но при смешивании с жировым секретом и при его разложении может приобретать неприятный запах.

Для устранения чрезмерной потливости рекомендуются занятия физкультурой, спортом, купание, достаточное пребывание на свежем воздухе. Помогают закаливающие процедуры.

При чрезмерной потливости нельзя носить синтетическое белье. Подмышечные впадины необходимо ежедневно мыть холодной водой с мылом. Один раз в неделю можно смазывать их 5 %-ным раствором формалина, смешанного в равных частях с глицерином и спиртом. Волосы под мышками надо сбривать.

Чрезмерная потливость часто бывает связана с повышенной возбудимостью. Поэтому желательно принимать успокаивающие средства растительного происхождения.

Валериана. Настойку высушенных корневищ (1:20) или свежих корневищ (1:5) пьют по 1 ст. л. три раза в день.

Пустырник. Настой травы (1:15) пьют по 1 ст. л. три раза в день.

Шалфей. В течение дня выпивают стакан теплого настоя травы (1:20), курс лечения - две недели.

Полезно принимать также ванны с различными лекарственными травами. Для этого 1 кг мелко нарезанного сырья заливают 3 л холодной воды и оставляют на 5-10 минут. Затем смесь ставят на огонь и кипятят 5 минут, после чего настаивают, процеживают и добавляют в воду для ванны. Такие ванны рекомендуется принимать раз в неделю в течение 15-20 минут. Голова и область сердца должны быть над водой. Перед приемом ванны нужно хорошо вымыть тело водой с мылом. После ванны тело не споласкивают и не вытирают.

Ванны из липового цвета усиливают потоотделение, но в то же время успокаивают нервную систему. Шалфей и дубовая кора применяются при жирной коже и чрезмерной потливости.

Существует старое "бабушкино" средство спасения выходной одежды от въедливого пота: нужно проймы под мышками натереть твердым высококачественным туалетным мылом.

 

 

Вес тела

 

Идеальный вес. Существует много методик определения идеального веса тела. Чаще всего пользуются такой формулой: идеальный вес тела в килограммах равняется примерно росту тела в сантиметрах минус один метр. Но правильнее расчет массы тела вести с учетом типов телосложения.

Типы телосложения. Различают три основных типа телосложения (по классификации В. Черноруцкого): астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Встречается и смешанный тип телосложения.

Тонкокостные женщины имеют длинные и тонкие ноги, руки и шею, узкое лицо и плечи, неширокую и плоскую грудную клетку. У них сравнительно слабо развиты мышцы и бюст, и их обычно отличает небольшой вес.

Ширококостные женщины имеют широкие и тяжелые кости. У них широкая грудная клетка и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея - короткая. Они склонны к полноте, и многие из них имеют лишний вес.

Нормокостные женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой, а размеры их костей по длине и ширине занимают среднее положение между названными выше типами.

Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см - то тонкокостный, если больше 18,5 см - то ширококостный.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Найти ее легче, если согнуть ногу. Считается нормальным, что наиболее длинные ноги у тонкокостных женщин, а самые короткие - у ширококостных. Кроме того, чем выше рост человека, тем длиннее у него ноги. Можно считать нормой, если длина ног больше половины роста: у ширококостных - на 2-4 см, у нормокостных - на 4-6 см и у тонкокостных женщин - на 6-9 см.

Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого ребра (это ниже ключицы примерно на ширину трех пальцев, выше груди), бюста - на уровне сосков, талии - в наиболее тонком месте, а бедер (таза) - в наиболее широком. При определении окружностей грудной клетки и бюста нужно сделать небольшой вдох и задержать дыхание.

Окружности бедра и голени измеряются в наиболее широком месте в положении стоя.

Очень важно для женщин сохранить правильную пропорцию между ростом и весом. Она зависит от типа телосложения и возраста. Довольно точно можно определить норму веса в соответствии с индексом Кетле (грамм веса на каждый сантиметр роста).

Тип телосложения

Возраст, лет	тонкокостный	нормокостный	ширококостный
15-18	315	335	355
19-25	325	345	370
26-39	335	360	380

Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормокостного типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста - больше на 8-10 см; талии - рост минус 100, а бедер - примерно на 30 см больше.

Для тонкокостных девушек норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста - на 4-6 см больше. Талия обычно у них тонкая - 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше.

Если фактическая масса тела превышает норму на 10 процентов - значит развивается ожирение. Степеней ожирения четыре, а именно: I степень - масса тела на 10-29% выше нормы, II степень - на 30-49 %, III степень - на 50-99%, IV - на 100 % и более.

Наиболее часто распространены три типа жировых отложений. Женоподобный тип, или груша, - узкая грудная клетка, тонкая талия и полные бедра и таз.

Мужеподобный тип, или яблоко, - жировые отложения в области плеч, грудной клетки и живота.

Промежуточный тип страдает обычно поверхностным целлюлитом, распространяющимся по всему телу.

 

Инф.girlsecrets.net