Сколько можно сидеть за компьютером

Компьютер давно используется не только для работы. Он стал также средством общения, развлечения, обучения. Однако, воздействие излучения и электромагнитных полей может иметь негативные последствия для здоровья.

 

Норма

 

Так сколько можно сидеть за компьютером? Среднесуточных норм нахождения у монитора для взрослых не существует. Ведь представители многих профессий вынуждены проводить у компьютера все рабочее время. Однако, есть нормы непрерывной работы за компьютером:

• при интенсивных нагрузках (например, оператор компьютерного набора или программист) следует отдыхать 10 минут через каждый час работы;
• для остальных пользователей 20-минутный отдых необходим каждые два часа.

Продолжительная работа у монитора приводит к проблемам со зрением, получившим название компьютерного синдрома. Это снижение остроты зрения, способности четко видеть на разных расстояниях, пересыхание поверхности роговицы.

Гимнастика для глаз

Чтобы избежать подобных проблем, во время перерывов надо выполнять несложную гимнастику для глаз:

• посидеть несколько минут с закрытыми глазами;
• выполнить вращения глазами (вверх-вниз, вправо-влево);
• несколько раз переводить взгляд с предмета, расположенного на далеком расстоянии, к предмету, находящемуся близко и т. д.

Рабочее место

И конечно, следует правильно обустроить рабочее место. Монитор рекомендуется располагать на уровне глаз, на расстоянии 50-70 см. Освещение должно быть рассеянным. Ну, а удобное кресло с регулируемой спинкой должно обеспечить правильное положение позвоночника.

Рекомендации детям

Сколько можно сидеть за компьютером детям: дошкольники от 5 лет – до 7 минут; ученики младших классов – 10-15 минут; средних – 20-25 минут; старшеклассники – 30 минут.

Если для детей старшего возраста есть необходимость более длительных занятий, надо каждые полчаса делать 10-минутный перерыв. И следите, чтобы компьютер не заменил ребенку другие виды деятельности и общение со сверстниками и родными.

 

Инф.elhow.ru