Самомассаж живота: как правильно делать

Самомассаж живота, правильно и регулярно выполняемый, может избавить человека от многих проблем, потому что как нельзя лучше способствует устранению застойных явлений в органах пищеварительной системы и главным образом - в кишечнике.

 

Такой массаж создает условия для более полного и скорейшего переваривания пищи, благоприятствует продвижению перевариваемых пищевых масс по петлям кишечника, отхождению газов, еще самомассаж живота препятствует образованию так называемых каловых камней. Поскольку с помощью самомассажа живота каждый человек может воздействовать на нервно-регуляторный аппарат органов брюшной полости и тем самым влиять на секреторную и двигательную функции пищеварительной системы. Он может таким образом оказывать эффективное влияние на свое самочувствие (не секрет, что самочувствие человека зачастую определяется тем, насколько качественно протекает у него процесс пищеварения).

 

Выполняется самомассаж живота один-два раза в день. Мышцы живота при этом должны быть непременно расслаблены. Чтобы добиться необходимого расслабления мышц живота, нужно лежать на спине, слегка подогнув ноги; можно также делать самомассаж живота в положении сидя. Методика самомассажа живота следующая: сначала нужно делать поглаживание живота ладонью по ходу часовой стрелки, - начиная от низа живота; после этого - делать глубокий массаж кончиками пальцев, придерживаясь того же направления, пальцы при этом прямые и напряженные. При глубоком массаже движения пальцев напоминают движения лапок паука. Глубокий массаж нельзя делать вскоре после приема пищи - требуется выждать хотя бы один час. После самомассажа живота нужно приложить обе руки ладонями к центру живота (чтобы пальцы были направлены друг к другу) и отдохнуть несколько минут в таком положении, полежать без движений, следя за тем, чтобы дыхание было ровным.

 

 

Инф.beauty4y.ru