Стройные бедра за три недели

Если Вы хотите, чтобы Ваши ноги были стройными и сексуальными, попробуйте упражнения на укрепление бедер, которые продемонстрированы в новом видео «Комплексная программа для худеющих, включая дыхательные упражнения» авторы которого, Элизабет Халфпапп и Фред Де Вито, работают в СПА-центре Exhale.

 

Держась за спинку стула или за столешницу рабочего стола, поставьте ноги чуть шире плеч, носки врозь.

 

Согните колени и сделайте плие. (Следите за тем, чтобы колени были под прямым углом.) Слегка покачивайте тазом вверх-вниз (амплитуда колебания должна быть около 5 см) 10 раз.

 

Оставайтесь в этом положении и сделайте 10 выпадов тазом, втягивая и расслабляя его. Оставаясь в том же положении, с подтянутым тазом, отводите бедра назад, а затем расслабьтесь. Проделайте упражнение 10 раз. Делайте эти упражнения 2–3 раза в неделю и через 3 недели Вы увидите результат.

 

Инф. megahealth.ru - все о здоровом образе жизни