Программа похудения: японская диета

Восточная мудрость не преходяща. Проверенная веками, восточная мудрость в наш стремительный век электронной мысли, становиться верным помощником в принятии самых разных решений. Древняя культура и знания, плюс достижения современной науки, вместе способны творить чудеса, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Это касается всех сфер жизни человека, и конечно в первую очередь это касается здоровья. А поскольку здоровье и лишний вес напрямую связаны между собой, решая проблему лишнего веса, мы помогаем себе стать здоровее.

 

В одной из известных клиник Японии была разработана диета, которую так и назвали – японская. Уникальность японской диеты в том, что она построена на абсолютно натуральном витаминно – пищевом комплексе, и позволяет добиться результата за впечатляюще короткий срок. Так, придерживаясь схемы, вы сможете сбросить вес на 6-8 кг за 14 дней. Не правда ли впечатляет. При этом организм не подвергается моральным и физическим перегрузкам! Эти факторы приносят японской диете все большую популярность в последнее время.

Просты и доступны рекомендации японской диеты: больше зеленого чая, который является прекрасным антиоксидантом, содержит витамины Е и С. Меньше соли, которую вполне можно заменить морепродуктами. Сколько угодно морепродуктов и рыбы. Пить минеральную воду и оставить молоко. Минеральная вода заменит вам содержащийся в молоке кальций. Помогут восполнить недостаток витаминов в организме фрукты, их нужно обязательно съедать по 2 – 3 ежедневно. Убрать из рациона хлеб и заменить на рис, лучше тайский или коричневый.

Что же такое японская диета и из чего состоит недельный рацион – об этом  ниже:

Понедельник
Завтрак -  чашечка натурального черного кофе;
Обед     -  два крутых яйца, салат из отварной капусты, приправленной растительным маслом, томатный сок;
Ужин      -  рыба в отварном или жареном виде.

Вторник
Завтрак -  чашечка натурального кофе, порция отварного риса;
Обед     -  овощной салат с растительным маслом, рыба обжаренная;
Ужин      -  говядина отварная – 200 грамм.

Среда
Завтрак - то же что на утро вторника;
Обед     - яблоко,1 большой кабачок, жаренный в растительном масле;
Ужин      - крутые яйца – 2 шт., салат из огурцов и морской капусты.

Четверг
Завтрак - натуральный черный кофе;
Обед     - японский суп из морепродуктов – 1 чашка;
Ужин      - фрукты по вкусу.

Пятница
Завтрак - очищенная свежая морковь с соком лимона;
Обед     - рыба отварная или обжаренная в растительном масле до 0,5кг;
Ужин     - фрукты на выбор.

Суббота
Завтрак - натуральный черный кофе;
Обед     - салат из свежей капусты, можно моркови. Курица отварная –   0,5 кг;
Ужин     - жаркое по японскому рецепту, состав: лук репчатый, капуста и травы. К этому  добавить мелко нарезанную говядину.

Воскресенье
Завтрак  - зеленый чай с рисом;
Обед      -  200 гр. Морепродуктов, фрукты в ассортименте;
Ужин       - можно выбрать меню ужина любого дня (за исключением  среды).

Как видите меню очень доступно и демократично. Морепродукты сейчас можно приобрести практически в любом рыбном магазине, а свежие овощи выбрать на рынке

 

Инф.wwwomen.com.ua