Не для кого не секрет, что самым распространенным психологическим барьером является стеснение своего веса или же недовольство своим телом.

Каждый из нас в какой-то мере недоволен собой. У кого-то большие ягодицы, у кого-то отвис животик. НО дорогие друзья в том, что мы с вами недовольны собой 80% нашей вины и только 20% вины наших предков.

Ведь посмотрите, что мы кушаем и до чего доводим себя? Предлагаю вам сделать небольшой такой эксперимент положите в большую кастрюлю все что вы кушаете за неделю и полейте сверху соляной кислотой, накройте крышкой и оставьте стоять. Через день откройте крышку и посмотрите, что произошло. Если вас еще не вырвало от запаха  уже хорошо. А представляете, какую нагрузку приходиться выносить нашему желудку?

Добавьте к этому малоподвижный образ жизни, хронические заболевания и плохую наследственность.  Что получилось? Прямо какой-то болезненный инвалид. И мы хотим быть такими? Конечно же нет. Тогда давайте разберемся, что стоит делать и чего не стоит делать. Если вы позволите, расскажу все, на своем примере изредка отвлекаясь на медицинские справки.

Проснувшись однажды морозным утром, как всегда невыспавшись и взглянув в зеркало, поняла: так больше не может продолжаться! Постоянные головные боли, хроническая усталость, отвисший животик (точнее сказать отвисшее пузо), рубенсовские бедра покрытые от и до целюлитом. Я задумалась, а ведь год назад не было ведь и намеков на такие «прелести жизни». Я никогда не бросаюсь в панику, вот и в этой ситуации я решила все обдумать. К вечеру, возвращаясь после работы я увидела старую знакомую, когда мы встречались, последний раз она была похожа на 50-ти летнюю матрону: тучная бабища с постоянной одышкой. Я тогда смотрелась рядом с ней дюймовочкой.  И вот через год мы поменялись местами? Как могла я допустить такое?  Первым делом я выпалила: « Ксю, ты так классно выглядишь, дай мне плиз диету, на которой ты  сидела». Ксюнчик только засмеялась мне в лицо и дала адрес шейпинг клуба. Для меня шейпинг был тогда вообще понятием далеким, но, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня (кстати, один из моих девизов на сегодняшний день) я потопала в клуб. Первым делом мне объяснили, что занятия это только для закрепления результата без диеты ничего не получится. Точнее без правильного питания. Я стала ходить на тренировки, но вес не уходил , а что такое правильное питание и с чем его едят мне так и не объяснили. Видя что результата  ноль. Я решила докопаться до истины про странное словосочетание « правильное питание». Лазила в Интернете и библиотеках скупала с витрин книги. Я мало по мало я начала разбираться, о чем идет речь. Мне много лет назад ставили такое заболевание, как гастродоудэнит запрещали, есть все жареное, жирное, острое, соленое. Тогда я, конечно, не внимала советам врачей.  Но, начитавшись умных книг, поняла, что это и есть одно из составляющих правильного питания. Я начала свой нелегкий путь. Ничего жирного, жареного и сладкого. То есть никаких конфет, шоколадок, рулетиков, тортиков, пирожных, мороженых. Но как-то сложно мне было. Решила посоветоваться с тренером, она мне объяснила, что отказаться от сладкого сложно, когда кушаешь мало фруктов. Чем больше фруктов, тем лучше (кроме бананов вредно для печени и жирно). Стала покупать фрукты и овощи. Каждый день съедаю по 2 киви. Стала худеть, но вот проблема жир уходил, а мышцы расти не хотели. И что делать пришлось опять идти к тренеру. Мне объяснили, что основным строительным материалом для клеток является белок. А он как известно содержится в мясе в большом количестве. Стала кушать вареное слегка подсоленное мясо. Пить побольше воды или зеленого чая. Еще в умных книжках вычитала, что клетчатка (например отруби, яблоки) действует в кишечнике как веник утаскивая за собой все ненужное и вредное. Тоже взяла на заметку. Еще немного медицины узнала например, что жиры делятся на три типа: Они бывают насыщенными (НЖК) - в сливочном масле, твёрдых маргаринах; полиненасыщенными (ПНЖК) - в растительных маслах, рыбе и некоторых мягких маргаринах и мононенасыщенными (МНЖК) - в оливковом, рапсовом и арахисовом маслах. Наиболее полезны МНЖК, особенно из оливкового масла. Они обладают антиоксидантными свойствами и защищают холестерин крови от окисления. Рекомендуемое потребление ПНЖК должно составлять около 7% от суточного рациона, МНЖК - 10-15%. Записала и это. Записала в специальный блокнотик «дневник питания» туда я кстати записываю все что съедаю каждый день и сколько при этом трачу энергии.  Стала потреблять больше воды, что хорошо работали почки. Ко второму месяцу моего такого питания я потеряла 5 кг и стала чувствовать себя намного лучше. Куда-то делись головные боли. Уставать стала гораздо меньше. Многие скажут что 5 кг за два месяца недостаточно. Но ведь никто не говорит о быстрой потере веса мы говорим о собственном здоровье. Скажу честно так сказать «диетки-экспрески» ни к чему хорошему еще не приводили. Организму не хватает питательных веществ и после того как вы начинаете есть снова организм запасается еще больше на случай еще одной такой непредвиденной голодовки. Такова уж наша с вами природа. Мясо кстати я варю не просто запихала в кастрюлю и пусть себе там томиться, а тоже правильно: на 10 минут поставить покипеть, через 10 минут воду слить, мясо промыть и поставить довариваться в новой воде на тихом огне. Каждый вечер за 2 часа до сна пью обезжиренный кефир. Ем творожные сырки. И довольна собой и счастлива. Чрез полгода я сходила на обследование и, о чудо! Никаких признаков перегиба желчного пузыря и пр. заболеваний…нет! Хотя в этом результате я и не сомневалась. Плюс еще на одном умном сайте вычитала про то как избавиться от целюлита. Теперь 2 раза в неделю беру желатин замачиваю когда он набухнет смешиваю с медом наношу на проблемные зоны и обертываюсь пленкой (бытовой в рулончиках) отдыхаю минут 20 с масочкой на лице не двигаясь под приятную музыку. Ложусь в ванну отдыхаю и иду спать. Теперь о целюлите только вспоминаю. Есть, конечно кое-где проблемные зоны но я думаю они не портят общего впечатления. Подводя тог хочу сказать что сейчас при росте 175 см я вешаю 49 кг. Неплохо, правда? И не выгляжу слишком худой потому что качаю мышцы они создают впечатление округлой формы, так любимой мужчинами. Вот так с помощью собственных сил и относительно небольших затрат (разве что на шейпинг 600 р. в месяц а овощи свежие свои огородные тоже кстати спорт) апельсинка превратилась в красивый персик. Да девочки не забывайте и о том что всем сокам я предпочитаю свежевыжатые! Надеюсь, была вам полезна.

Инф.bluzki.info