Упражнения для сгонки жира

В этой статье мы хотим дать Вам один важный совет для занятий гимнастикой. Чтобы помочь себе «утомиться» и пропотеть, одевайтесь для занятий потеплее: на трикотажное хлопчатобумажное белье (ни в коем случае не синтетическое) наденьте байковый или хлопчатобумажный трикотажный с начесом костюм. Не забывайте стирать его не реже 1 раза в неделю. Заниматься гимнастикой надо 3 раза в неделю не менее, а еще лучше ежедневно, иначе эффект от занятий будет низким. При этом нужно правильно питаться.

Вот несколько упражнений для сгонки жировых складок на шее:

1. Наклоните голову вперед, назад, в стороны, руки в стороны, на пояс и др.

2. Медленно поверните голову. Руки держите над головой (кисти сцеплены).

3. Медленно поверните приподнятую голову в положении лежа.

4. Сцепив пальцы, положите их сзади на шею (голову слегка наклоните вперед). Разогните голову назад небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.

В качестве упражнений для сгонки жира на спине и плечах можно рекомендовать следующие:

1. Отведите плечи назад до сведения лопаток, затем примите исходное положение.

2. Из исходного положения руки впереди, закруглены, киста касаются друг друга, отведите левую руку в сторону, правую вверх. Медленно наклонитесь назад и прогнитесь до предела, как можете.

3. Сидя в кресле, положите руки на подлокотники. Подтянитесь руками (как на брусьях) и опуститесь в исходное положение.

 

E-NEWS.COM.UA