Похудение бедер и живота - сложный процесс. На сегодняшний день актуальна мода не на бедра и живот, а на их отсутствие или маленький намек. Но как быть, если они все же выделяются и значительно превосходят норму?

Выход есть один, усердно занимайтесь физическими упражнениями и, конечно же, избавляйтесь от лишних жировых отложений в области бедер и живота. Предлагаем комплекс занятий на каждый день.

1) Скрещивание ног. Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом в 90 градусов, слегка согнув колени и полностью расслабив мышцы. В данном положении начинаем с помощью бедренных суставов скрещивать правую ногу над правой и наоборот. Чтобы похудение бедер имело место быть выполняйте это физическое упражнение 150 раз в ускоренном темпе. Не забывайте, что мышцы должны быть расслаблены.

2) Хотим скинуть жирок с бедер и живота? Крутим педали. Ложимся на спину и начинаем крутить импровизированный велосипед, но при этом делая упор на мышечную массу бедер. Как и в предыдущем упражнении, мышцы расслаблены. Начинаем постепенно с сорока оборотов и ускоряемся до 150 раз. Не забывайте делать перерывы для отдыха.

Внимание: старайтесь не использовать упражнения для похудения бедер и живота, от которых требуется приседать, вставать на носочки или напрягать мышцы. Это не уменьшит размер ваших бедер. Советуем приобрести механический массажер, продающийся в хозяйственных магазинах. Массируйте бедра по направлению вверх от колена.

Инф.okbody.ru