Сегодня вы, как всегда, помыли волосы любимым шампунем и угостили их порцией питательного бальзама, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 Но, несмотря на всю вашу заботу, при расчесывании заметили, что изрядная часть драгоценных прядей осталась на расческе. А может, вы недовольны отсутствием натурального блеска или слишком медленной скорость отрастания после неудачной стрижки? Вы ведь так заботитесь о них, чего же им еще нужно?!

В первую очередь следует отметить, что волосы – это ороговевшие ткани, выполняющие в основном защитную функцию. Живая часть волоса находится в глубине кожи, под эпидермисом. Состоит волос из белка кератина, обогащенного азотом и серой. То есть основным строительным сырьем для него является белок.

Логично предположить, что для стимуляции роста волос следует обратить внимание именно на белковую пищу, такую как рыба, мясо, яйца, растительные белки.
Но это далеко не все, что нужно вашим волосам. Чтобы придать им блеск, замедлить выпадение и продлить фазу роста, необходимы специальные витамины для волос.

Совершенно незаменимы для роскошной шевелюры витамины группы В. Так витамины В12 и В1 питают волосы жизненной энергией, стимулируют их рост. Источниками этих веществ являются зерновые, мука грубого помола, мясо, яйца, сельдь, молоко и кисломолочные продукты.

Витамин В2, содержащийся в печени и почках, наполняет их блеском и помогает поддерживать в здоровом состоянии кожу головы и сами волосы.

Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, регулирует выпадение волос, помогает предотвратить раннюю седину.

От облысения спасает и витамин В6, основными источниками которого являются орехи, семечки и халва.

Также необходимы для волос витамины В5 и В3, которые поддерживают рост волосяных фолликулов, и витамин РР (ниацин)

Еще одни полезный витамин для волос – биотин. Он содержится в бобовых, пивных дрожжах, коричневом рисе и других продуктах.

Большое влияние на рост и состояние локонов оказывает витамин А.
Но принимая его, ни в коем случае нельзя превышать норму, иначе это приведет к выпадению волос. Естественными источниками витамина А служат сливочное масло, печень, кисломолочные продукты, яйца, морковь, капуста, перец, зелень, абрикосы, черная смородина, арбуз.

Для улучшения кровоснабжения кожи головы и обогащения ее кислородом полезен витамин Е, содержащийся в печени, желтках яиц, растительных маслах, гречневой и овсяной крупах. Он также предотвращает появление перхоти.

Витамины А и Е являются жирорастворимыми и продаются в виде масел, если не входят в состав витаминных капсул. Эти витамины можно не только принимать вовнутрь, но и использовать, добавляя их в питательные маски для волос.

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды и капилляры, а значит совершенно необходим для поддержания здоровья волос и кожи головы. Им богаты цитрусовые, все красные и желтые фрукты и овощи, квашеная капуста, шиповник.

Комплекс витаминов для волос также должен включать в себя полезные минералы и микроэлементы. Так, например, при дефиците железа волосы становятся ломкими, недостаток молибдена замедляет их рост. При нехватке серы волосы становятся сухими, теряют блеск и прочность, а кремний просто необходим для придания им упругости и силы.
Если волосы сильно выпадают или вы заметили преждевременную седину, обязательно добавьте в витаминный рацион медь и цинк.

Также нужно учитывать, что плохое влияние на волосы оказывают дурные привычки, в частности курение. Если за вами водится такой грех, специальные витамины для вас вам просто необходимы. Иначе ваша прическа может основательно поредеть, волосы станут тусклыми и утратят жизненную силу. Конечно, лучше вообще избавиться от этой привычки, но если вы к этому пока не готовы, то хотя бы обратите внимание на витамины С и В6, в которых ваши волосы сейчас нуждаются больше всего.

Теперь вы знаете все о витаминах для волос, вам осталось только купить в аптеке хороший комплекс, содержащий нужные элементы. Попробуйте пропить хотя бы один курс, и ваши волосы будут вам благодарны.

Инф.ladies.academ.org