Как питаться в разные дни менструального цикла

ПМС практически у каждой женщины сопровождается спазмами и болью. Мы обращаемся за советом к врачам, чтобы немного облегчить страдания, но большинство из нас не знают, что и без лекарств можно справиться с болью, придерживаясь простых советов.

 

1-5 день цикла

 

Вы особо чувствительны в этот период, поэтому лучше сделать акцент на пище, насыщенной магнием (шпинат, крупа) и омегой-3 (лосось, сардины, орехи). Такие продукты успокоят нервы и улучшат самочувствие.

6-13 день цикла

Высокий гормональный уровень оградит вас от стрессов, поэтому самое время вспомнить о здоровой пище и полностью перейти на фрукты и овощи.

14-17 день цикла

Ваши вкусовые качества крайне обострены в этот период. Станьте на некоторое время истинным гурманом, употребляя сыр, говядину, морепродукты и хорошее вино.

18-23 день цикла

В эти дни высокий уровень прогестерона замедляет работу кишечника, поэтому употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки: коричневый рис, ячмень и овощи.

24-28 день цикла

При ПМС очень важно правильно питаться, но маленькая порция ваших любимых углеводов в данном случае только поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Мороженое будет самым лучшим выбором.

 

 

Инф.qwoman.ru