Массаж и загар: что важно помнить

Для поддержки организма в тонусе, укрепления своего здоровья и привлекательного вида, нужно приучить себя делать самомассаж, если, вдруг, у вас нет времени или средств, чтобы походить на профессиональный массаж.

 

Чтобы скорректировать фигуру, улучшить состояние кожи и настроения в комплексе с самомассажем применяйте различные дополнительные средства: очищающие средства, физические упражнения, бани, водные процедуры и другие, для оздоровления организма. Не забывайте и о разгрузочных днях и очищающих диетах, которые являются основными помощниками в оздоровлении организма.
Главное делать это регулярно и не затягивать с началом этих процедур. Так как, если упустите момент, то потом вернуть уходящее здоровье и красоту, будет намного труднее, чем сохранить.
Самомассаж можно делать просто руками, а можно и специальными аппаратами.

 

Существует множество различных видов массажа: общий и местный, с применением специальных роликов, щеток, рукавиц и др. На общий – нужно пятнадцать минут, на местный – пять. Перед началом массажа нужно снять с рук все украшения, принять дух и нанести крем или масло. Примите удобную позу, в которой, массируемый участок будет максимально расслаблены. Не делайте массаж, если у вас температура или какие-то кожные воспаления и высыпания, при скачущем давлении. Нельзя массировать лимфатические узлы. Направление движений при массаже: ноги – от пальцев вверх, так же как и руки; грудь – снизу вверх; живот, находящийся ниже талии – сверху вниз, та часть, которая выше – снизу вверх; шея – сверху вниз. Спина в любом направлении.
Приемы массажа: начинают с поглаживания, потом растирание, разминание, продолжаете выживанием, вибрацией и заканчивать нужно опять поглаживанием. Все это делается различными частями рук: ладонью, подушечками пальцев, кистью, кулаком. Движения могут быть легкими и энергичными, зависит от того, какая цель проводимого массажа, взбодрить или расслабить.
Самомассаж нужно делать вместе с аутотренингом. Вы должны мысленно повторять, какую бы вы хотели фигуру или говорить о том, что вы самая красивая, стройная, привлекательна, сексуальная и т.д. Причем говорить не стандартными фразами, а придумать что-то о себе лично, периодически нужно менять смысл и текст аутотренинга.
Не обязательно каждый день делать массаж всего тела. Можно уделить внимание именно части тела, которая вас, на данный момент беспокоит, вызывает дискомфорт и боль. Почаще уделяйте внимание кистям рук, при массаже через ник к нам поступает вся энергия. Массаж лица утром – приводит в тонус, а вечером – расслабляет.
Тренируйтесь почаще и вы, обязательно, увидите положительный результат.
Одним из хороших средств по уходу за внешностью, есть загар

 

Инф.  Мой-Стиль.RU