Йога для похудения: упражнения

Упражнения, используемые в йоге, называют асанами. Следует заметиь, что асаны не избавляют человека от болезней, а проводят профилактику организма, направляя силы природы на оздоровление тела.

 

В дальнейшем организм, привыкнув, начнет сам справляться с этой функцией. Йога для похудения очень эффективна!

 

1. Наклон к ногам стоя

 

Не сгибая колен, занесите руки за спину, расставив ноги. Вдохните. Когда будете выдыхать, наклонитесь таким образом, чтобы коснуться лбом правого колена, а затем левого. Вы должны подготовиться к этому упражнению. Если оно будет выполняться регулярно, то нормализуется перистальтика кишечника, нервная система придет в норму, а также улучшится состояние органов брюшной полости и позвоночника.

2. Упражнение, выводящее газы – Удиана

Лягте на спину, глубоко вдохните. На выдохе поднимайте правую ногу, сгибая ее. Прижмите сильно колено к животу, задержав дыхание, а после распрямления ноги плавно опускайте ее вниз, выдыхая. Держите руки вытянутыми возле тела, пальцы ног наклоните к полу и потяните ноги до упора. Проделайте то же самое упражнение левой ногой. Затем сделайте упражнение двумя ногами одновременно. Выполните его три раза. Это упражнение поможет вам избавиться от образования газов и запора, а также уберет боли в спине и укрепит мышцы живота.

 

Инф.okbody.ru