Правильное питание и молодоcть кожи

Многие женщины мечтают, чтобы на косметическом рынке появился чудодейственный крем, который будет способен подарить коже вечную молодость. Посоветую таким не надеяться — долго ждать придется.

Гладкость кожи, блестящие волосы и крепкие ногти вы обретете, если оптимально обеспечите свою кожу питательными веществами, причем изнутри, а не снаружи. А это означает, что пришла пора поговорить о правильном питании.

Ничто не связано с состоянием кожи так, как то, что мы употребляем за завтраком, обедом или ужином. Можно долго перечислять все правильные продукты, в состав которых входят необходимые для кожи витамины, перечислим самые нужные нам витамины.

Чтобы бороться со свободными радикалами, ускоряющими наш износ и старение, принимайте витамины А, Е, С. Это антиоксиданты, помогающие надолго отдалить старость.

- Витамин А содержится в рыбе, печени, масле, сырых желтых овощах и фруктах.

- Витамин С — в цитрусовых, свежих овощах.

- Витамин Е — в растительных и рыбных маслах и жирах (делают кожу особенно эластичной и нежной).

- Цистин улучшает структуру кожи (отруби, яйца, молоко).

- Кальций — обновляет ногти, волосы, кожу (все, наверняка, знают, где его найти).

- Железо и цинк просто необходимы именно женскому здоровью. Железо — это румянец на щечках, это кислород в крови, а значит и в коже. Цинк — это защита от внешней среды и ее вредных влияний.

В силу всего вышесказанного старайтесь дополнительно обеспечить свой организм витаминами и минералами и не только из пищи, но и принимая витаминно-минеральные препараты во все времена года (не только зимой или весной).

Понятно, что изменить свой образ жизни и любимые привычки невозможно сразу и резко. Попробуйте, не переворачивая свою жизнь с ног на голову, постепенно вносить небольшие изменения в распорядок.

Даже если вы иногда будете отклоняться от правильного курса, не беда. Прощайте себя за маленькие прихоти. Но, сделав выбор, вы окажете своей коже столь огромную услугу, что потом с возрастом будете радоваться за свою силу волю, видя в зеркале на красивом личике всю пользу от правильно принятого решения.

 

Инф.  Женский журнал - Записки "дикой" хозяйки