Если у вас нервный срыв: что делать

Бывают такие периоды в жизни, когда человек может сойти с ума, причем, если эти периоды затягиваются, то пора насторожиться, возможен серьезный нервный срыв. Нервный срыв бывает разный и причин у него довольно много, случается он чаще всего у людей творческих, легковозбудимых, у тех, кто долго подавлял и сдерживал эмоции.

Нервный срыв может выглядеть как истерика, когда человек рыдает, или неестественно смеется, или и то и другое происходит одновременно. Нервный срыв может выглядеть как ступор или агрессивные выпады, вплоть до рукоприкладства, но лучше рассмотреть эмоциональный выплеск по порядку.

Причины. Их может быть масса: уволили с работы, работы слишком много, не справляетесь с работой, работы нет и появляется чувство отчаяния, что не получается устроиться на работу, застой в делах, ощущение безвыходности в ситуации, нереализованные мечты; проблемы в семье, ревность, зависть, неоправданные надежды, разочарования, частые огорчения; смерть близкого человека, болезнь, конфликты, подозрения и тревоги, мнительность, чувство страха и неуверенности, стрессы, накопленные обиды, невысказанные желания и многое другое.

Если одни могут оставаться оптимистами и смотреть на жизнь глазами праведника, то другие срываются, не выдерживая натиска стрессовых ситуаций, чаще всего ими становятся легкоранимые, легковозбудимые, неуверенные в себе, творческие люди, те, кто переживает постоянный стресс, особенно они свойственны для тех, кто живет в мегаполисе.

Повторяющиеся неудачи в жизни также могут спровоцировать истерику даже у вполне адекватного и спокойного человека, это связано больше с неудовлетворением потребностей, желаний, отсутствием возможности достижения своих целей, либо творческим кризисом. В общем, истерика может быть вызвана неожиданным сильным переживанием, что случается в тяжелых жизненных обстоятельствах. Часто от собственного бессилия и невозможности что-то изменить.

Симптомы, в основном, у всех одинаковые, только могут проявляться в большей или меньшей степени, чего-то вовсе может не быть, однако все всегда идет по нарастающей, хотя от шоковых неожиданных эмоциональных выплесков никто не застрахован.

1.    Хроническая усталость, слабость, подавленность
2.    Отсутствие заинтересованности в делах и развлечениях, потеря чувства юмора
3.    Зацикленность на ситуации или человеке

4.    Тревожность, подозрительность, мания преследования, повышенная мнительность, раздражительность.

5.    Просьбы со стороны вызывают агрессию

6.    Поступки или слова людей, на которые ранее не обращали внимание, неожиданно вас шокируют, вам кажется, что вас хотят оскорбить.

7.    Ощущение, что кругом враги, некому доверять, что никто не понимает вас и избегает контакта с вами

8.    Если вы стали чаще спотыкаться, стали более рассеянными, невнимательными, то это тоже признаки нарастающего эмоционального срыва

9.    Депрессия и самокритика, уныние и чрезмерная болтовня

10.    Маниакальность. Человек, вдруг, становится резким приверженцем какого-либо хобби, берется за все подряд, также резко теряет к этому интерес

11.    Головные боли и нарушение пищеварения, а также изменения в весе, человек может сильно поправиться или сильно похудеть, либо заедая стресс, либо теряя напрочь интерес к еде

12.    Бессонница по ночам и сонное состояние в течение дня.
13.    Постоянное внутреннее напряжение

Последствия: испорченное настроение у себя и окружающих, конфликт, ухудшение ситуации, алкоголизм, пристрастие к наркотикам, чаще всего у людей с любовной зависимостью встречаются такие позывы, глупые необдуманные поступки, приводящие нередко к трагическим последствиям и т.д.

Как помочь себе?
Во-первых, если чувствуете, что нервный срыв неизбежен, то лучше насладиться истерикой полностью, пережив ее до конца. Не стоит подавлять в себе эмоции, это приведет к развитию серьезных болезней, а они, как правило, от нервов.

Во-вторых, пока вы на стадии близкой к срыву, необходимо отвлечься, переключиться, причем, чем сильнее внутреннее напряжение, тем мощнее должен быть способ отвлечения.

В-третьих, любое напряжение внутреннее лучше снимать физически – займитесь спортом, прогуляйтесь, пробегитесь, уберитесь в квартире и т.д. – лучше растратить накопившуюся энергию, чтобы организм устал и не было сил о чем-то думать.

В-четвертых, во время эмоциональных срывов старайтесь изолировать себя от общества, чтобы не было последствий ухудшения отношений, выключите телефоны и выйдите из соцсетей.

Если вы оказались рядом с человеком, у которого нервный срыв:
1.    Психологи советуют окатить холодной водой человека в истерике…
2.    Пощечины также могут привести в чувство сошедшего с ума…

3.    Если в первых двух случаях нужно быть осторожным, исходить из ситуации, то в третий вариант подойдет для всех: оставаться невозмутимо спокойным и терпеливо выслушать истерика, подав стакан воды, однако, колющие и режущие предметы лучше спрятать подальше…

4.    Подойдет ответная агрессия или истерика, отразите бунтующего, его это обескуражит, однако будьте осмотрительны, ведь не с каждым это пройдет.

После нервного срыва человек приходит в сознание и не всегда помнит, что натворил, он может быть опустошенным и испытывать чувство стыда или растерянности. Не надо напоминать ему о случившемся, оставайтесь невозмутимым. Прошедшему истерику стоит дать успокоительное или теплый чай, затем уложить спать.

Инф.goroskop.ru