Двенадцать продуктов, которые способны бороться с жиром на животе

Американский фитнесс-тренер и диетолог, Джоша Шлотманн предложил всему миру свой рейтинг уникальных продуктов, которые способны бороться с жиром на животе.

№1 — авокадо – богат клетчаткой и мононенасышенными жирами.

№2 — миндаль – характеризуется огромным количеством калорий, создает ощущение насыщенности (1-2 горсти миндаля – норма).

№3 – свежие ягоды (ежевика, клубника, черника и другие) богаты клетчаткой и антиоксидантами.

№4 — яйца – высокое содержание витамина В12, участвующего в метаболизме жиров, окажет помощь в борьбе с животом.

№5 — масло оливковое холодного первого отжима.

№6 — фасоль и бобы – низкокалорийный источник клетчатки. Самые лучшие продукты для стройной талии.

№7 — зеленые овощи – шпинат, салат ромэн, брокколи, богатые витаминами, минералами и полезной клетчаткой. Кочанный салат (айсберг) – исключение.

№8 — натуральные качественные арахисовые масла, в которых имеется ниацин (никотиновая кислота), которая поддерживает работу кишечника и не допускают развития метеоризма – вздутия живота.

№9 — зеленый чай, который богат антиоксидантами и способен значительно увеличивать скорость метаболических процессов в организме. Согласно исследованиям британских ученых, люди, которые ежедневно употребляют зеленый чай, обычно сжигают большее количество килокалорий.

№10 — дикий лосось, в составе которого содержится особенно много Омега-3 жирных кислот, а также белков. Исключение – лосось, выращенный на ферме.

№11 – «молочка». Кальций, в ней содержащийся, помогает в расщеплении жиров и мешает их образованию.

№12 — спортивное питание, а именно порошки, с помощью которых готовят специализированные коктейли, обеспечивающие организм высококачественным протеином, помогающие заменить мускульной тканью жировую.

Инф.trioda.ru