Кожа лица и питание: диета для кожи лица

О том, что последствия чревоугодия отражаются на коже лица, известно всем, и как мы не стараемся закрыть на это глаза, отражение в зеркале нам все равно напомнит. Уход за лицом нужно начинать с организации правильного питания. Нашей коже лица необходимы витамины. Так, витамин А повышает защитные функции кожи, делает ее нежной и гладкой. Содержится витамин А в моркови, шпинате и брюссельской капусте. Витамин В3, который содержится в постном мясе и грецких орехах, защитит кожу от обезвоживания – одной из основных проблем нашей кожи вообще. При жирной коже лица необходим витамин В6, которого много в рыбе и картофеле. А витамин С – прекрасный антиоксидант, формирует коллаген. Так что, желая сохранить молодость кожи, ешьте больше цитрусовых и зеленых овощей. Витамин Е важен для замедления процессов старения кожи. Он нейтрализует свободные радикалы, которые возникают при воздействии ультрафиолетовых лучей. Витамин Е содержится во всех растительных маслах.

Выполняя уход за кожей, не забывайте о той пользе, которую приносят разгрузочные дни. Если, время от времени, вы будете в течение дня заменять тяжелые высококалорийные блюда полезным коктейлем, то принесете заметную пользу своей коже, и сами удивитесь эффекту, глядя на себя в зеркало.

Рецепт коктейля для разгрузочного дня простой: смешайте в блендере или взбейте миксером стакан яблочного сока, сок половины лимона, 3 столовых ложки меда, стакан молока 1,5%-ной жирности, 1 банан, сок 1 апельсина, половина стакана обезжиренного кефира, 1 киви, стаканчик натурального йогурта, горсть свежих или замороженных ягод черники.

Будет полезной для кожи лица диета, содержащая полезные для кожи продукты:

- морковь, богатую каротином. Ее можно есть сырой или добавлять в салаты и другие блюда

- шпинат, богатый клетчаткой. Делайте из него салат

- сухофрукты – прекрасный антиоксидант и источник минеральных веществ. Кроме того, они обладают слабительным действием и способствуют выведению шлаков из организма

- рис, питательный и низкокалорийный.

Во время диеты и после нее следует пить больше жидкости, которая поддерживает тонус кожи. Полезны фруктовые соки и отвары овощей и фруктов. Во время диеты не забывайте пить несколько раз в день чай из лекарственных трав: мяты, мелиссы, листьев земляники. Такой чай улучшает обмен веществ и обеспечивает питание кожи.

Меняйте продукты в вашем рационе. Для кожи необходимо, чтобы ваше питание не только включало полезные продукты, но и было разнообразным.

Уход за кожей требует от вас внимания ко всему – к питанию, образу жизни, употребляемым косметическим средствам и пр. Но если вы хотите сохранить как можно дольше молодость кожи, красивый цвет лица и, к тому же, прекрасное самочувствие, посмотрите внимательно на то, что вы едите!

Инф. Женский журнал - Записки "дикой" хозяйки