Вырабатываем правильное питание во избежание заболеваний

Результаты подтверждают, что более одной трети женщин в мире страдают от различных заболеваний, связанных с неправильным питанием. Обычно потому что мы едим в спешке, не обращая внимания на питательную ценность продуктов. Недостаток физической активности и стресса также негативно влияют на наше здоровье. Для предотвращения таких заболеваний важно изменить привычки питания с помощью диетолога.
Последствия неправильного питания:

•ожирение;
•гипертония;
•атеросклероз;
•сахарный диабет;
•остеопороз;
•инсульт;
•болезнь Паркинсона;
•депрессия;
•нарушение концентрации внимания;
•проблемы с памятью;
•болезнь Альцгеймера;
•рак пищеварительной системы.
Поэтому если вы хотите  оставаться здоровой, вы должны начать с изменения рациона питания. Также важно не забывать о спорте. Не обязательно нагружать себя ежедневно в спортзале.

Поскольку когда мы не двигаемся и плохо питаемся, заболевания, вызванные неправильным образом жизни, только обостряются. Хорошей новостью является то, что вы можете бороться с ними, и первым шагом должно стать устранение вредных привычек.

Основная ошибка питания в том, что мы едим слишком мало фруктов и овощей, которые обладают антиоксидантными соединениями, клетчаткой, биофлавоноидами, каротиноидами и другими ценными питательными веществами.

Нежелательная здесь жирная пища, жареные блюда, солености и продукты быстрого приготовления. Следует также снизить в рационе количество углеводов, которые содержат, как правило, мучные продукты.

И при этом не забывайте, что нужно больше двигаться, заниматься спортом.

Инф.krasotata.ru