Тренировки: вечером, утром или днем

Когда лучше заниматься спортом, если мы хотим избавиться от лишних килограмм или убрать жир с живота: вечером, утром или днем? Рассмотрим минусы и плюсы тренировок в разное время, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Тренировки утром.

Плюсы:

•запустив обменные процессы утром, вы способствуете сжиганию в течение дня большего количества калорий;
•сжигание жира усиленное (благодаря отсутствию гликогена накопленный жир легко перерабатывается в энергию);
•эндорфин, образующийся во время тренировки, позволит начать день в хорошем настроении.
Минусы:

•уровень энергии во время занятий низкий;
•поскольку мышцы еще не разогреты, риск травматизма повышен;
•отсутствие гликогена и тренировки на голодный желудок могут привести к тому, что уйдет не только жир, но и мышечная масса;
•у пожилых людей повышен риск сердечного приступа.
2. Тренировки после обеда.

Плюсы:

•риск травматизма относительно невелик;
•увеличение выносливости и мышечной силы;
•проще найти партнера для совместных занятий.
Минусы:

•ученые доказали, что тренировки в послеобеденное время ухудшают работу легких, что может повлиять на результат тренировок;
•у многих людей нет возможности заниматься из-за работы или учебы.
3. Тренировки вечером.

Плюсы:

•мышцы разогреты и потому очень гибкие;
•большинство людей более тяжелые и долгие нагрузки способны переносить именно вечером;
•способствуют более легкому засыпанию и снятию стресса.
Минусы:

•интенсивные занятия могут вызвать бессонницу;
•с точки зрения потери веса, такие занятия не слишком эффективны, поскольку обмен веществ замедляется, когда человек засыпает.
Какой можно сделать из этого вывод? Главное – это заниматься спортом, а время таких занятий – вопрос второстепенный, который каждый должен решать для себя сам.

Инф.trioda.ru