Фитнес во время беременности: что рекомендуют специалисты

Беременность - особое время в жизни женщины, полное приятных эмоций и радостного ожидания. Новое состояние - не повод постоянно лежать, отказываться от прогулок на свежем воздухе, избегать умеренных физических нагрузок.

Как показывает опыт, женщины, которые регулярно делали зарядку, вели активный образ жизни, много гуляли, на последних сроках беременности чувствуют себя гораздо лучше, чем то, кто мало двигался. Именно недостаток движения часто и является предпосылкой плохого самочувствия.

Если беременную женщину ничего не беспокоит, она прекрасно себя чувствует, специалисты советуют небольшие физические нагрузки. Например, это могут быть занятия фитнесом http://odessa.nemohotels.com/fitnes/fitnes/. Главное - проконсультироваться с врачом и подобрать упражнения, которые подойдут именно вам.

Несколько аргументов в пользу фитнеса

• Благодаря регулярной нагрузке на организм вы сможете контролировать свой вес и хорошо выглядеть даже на последних сроках беременности;
• Фитнес - это замечательная «репетиция» до родов. Ведь во время занятий идет нагрузка на малый таз, пресс, которые также задействованы во время родов.
• Благодаря физическим упражнениям вы забудете о варикозном расширении вен, ноющие боли в спине или суставах.
• Лучше поступление кислорода в кровь - еще один приятный бонус от занятий.
• Приток положительной энергии и чувство удовлетворения.

Кто в группе риска

Женщинам, которые имели выкидыш, запрещено занятия фитнесом. В группе риска - будущие мамы, у которых была угроза прерывания беременности, маточные кровотечения, предлежання плаценты или те, кто ожидают двойню. А также - женщины, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулез. А если у будущей мамы сахарный диабет или возбуждено функции щитовидной железы, то физические нагрузки разрешено строго под наблюдением врача.

Несколько важных советов

• Во время занятий нужно четко выполнять все указания тренера и следить за своим самочувствием, пульсом, дыханием.
• Если во время тренировок начал тянуть внизу живот, появились кровянистые выделения из половых органов, следует сразу обратиться за медицинской помощью.
• В первые месяцы беременности следует избегать большой нагрузки, нельзя выполнять сложные упражнения.
• Будьте осторожны, когда ложитесь и поднимаетесь, не делайте резких движений.
• Начиная с пятого месяца, врачи не рекомендуют лежать на спине длительное время. Ведь в такой позе матка меньше снабжается кровью.

Не медлите, записывайтесь на фитнес для беременных уже сегодня. Прекрасное самочувствие и хорошее настроение вам будут гарантированы!