• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Политическая жизнь Армении
  • Украинско-армянские отношения
  • Культура и искусство Армении
  • RSS feed
  • Диета по-европейски: следуй инструкции
    Опубликовано: 2013-04-27 09:24:03

    Диет много на белом свете и с каждым днем их становится всё больше. Люди придумывают и совершенствуют способы похудения, прибегая к голоданию, воздержанию и т.д.



    Чтобы не изощряться, обращаясь на Восток или Запад, останемся в Европейской части материка, и будем следовать инструкциям европейской диеты.



    Итак, распорядок дня:
    Завтрак (на выбор)

    Мюсли на молоке либо с медом или со сладким йогуртом (250 гр. не более 5% жирность).



    Если вы хотите и то и другое одновременно употребить, то следует взять по пол порции.
    Чай или кофе, с молоком или без, либо стакан фруктового сока или просто фрукт любой.

    В течение дня
    Выпиваете нежирный кефир (не более 2 л) + чай, кофе, воду (без сахара).

    Ужин
    Продукты, обогащенные клетчаткой: допустим, овощи (без крахмала), в салате, заправленном лимонным соком или соевым соусом или просто отдельно овощи, зелень.

    Рис пресный, фасоль или кукуруза, горох (отварные).

    Фрукты: апельсины, грейпфрут, яблоки, арбуз или дыня + стакан томатного или другого овощного сока.

    После первых результатов, которые будут где-то через 5-7 дней (минус 1,5 - 2 кг.) на ужин позволено немного рыбы, яйца или творог. Небольшое количество, это 150-200 г или 2-3 яйца.

    Кроме того, эта диета предусмотрена для тех, кто не просто посещает спортзал. И если вы относитесь к их числу, то для вас есть - бонус. Перед тренировкой за 20-30 мин. можно съесть либо банан, либо 25г черного шоколада, изюм либо орех с медом, а также коктейль.

    Продолжительность диеты  10-14 дней. Теоретически должны потерять от 5 до 7 кг.

    Не забудьте о бодрости и легкости, с которой вы должны переносить ограничения в данной диете. Хотя, пока лето еще не кончилось, есть время позаботиться о своей фигуре, заранее привыкнув к скромному рациону.

    Наступает сезон урожая, поэтому с выбором овощей и фруктов будет проще, к тому же, такая диета в принципе, для сладкоежек. Удачи!

     

    Инф.goroskop.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с ArmEmbassy.com.ua активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Армянские новости в Украине ArmEmbassy.com.ua" обязательна.

    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    30 окт, 22:04

    25 сен, 21:14

    04 сен, 18:29

    01 сен, 18:33

    24 авг, 10:35

    22 авг, 18:33

    Армянские новости в Украине
    Электронная почта проекта: info@armembassy.com.ua

    Официальный сайт Посольства Армении в Украине находится по другому адресу
    bigmir)net TOP 100

    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © Армянские новости в Украине. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на ArmEmbassy.com.ua обязательна. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.